以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
「低醣飲食應用圖表」一天限醣60克舉例說明 重點整理 1.要先找出含醣食物 2.按照含醣食物的圖表估算醣量 3.澱粉類不是不能吃而是控制份量 4.多選擇全穀類澱粉而非精緻加工澱粉 5.依照每人活動量、體型、性別不同,建議醣量不同 粗略分為女生60-90克/天、男生90-120克/天 6.若有重訓或高強度運動時醣量要增加 嚴格一點時是沒有飲料或蛋糕的quota
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