以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
「低醣飲食簡易圖表」簡單計算你吃下多少醣 每個圖都是代表15克醣的份量 例如1/4碗飯、1/2碗麵、1/2片土司、麵包1/3個、饅頭1/3個、地瓜1/3碗都有15克醣 若你一餐吃1/2碗飯或2/3碗地瓜或1片土司就有30克醣 依此類推 可參考文章低醣飲食實行法→https://reurl.cc/ObvWO7
若有其他想知道的全穀根莖類醣量 可以留言我再一一回答 ps.依照各家成份不同醣量會稍有不同 但大致上來說不會差距太多
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