以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
有氧運動、無氧運動各有優點 太長時間的有氧運動會耗損肌肉 所以建議大家2種搭配著做效果更好 之前教大家「間歇式跑步(HIT)」也是同樣的原理 →https://reurl.cc/31Nq60 運動後別忘了補充營養 才能養出好肌肉😉
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