從前年底開始,我就有強迫自己每個禮拜至少都要2~3次"真正的運動",
一開始是因為自己的作息不正常嚴重影響新陳代謝,為了多活幾年陪小孩長大才會開始培養運動習慣,
久了就變成身體卡卡的時候就會想去動一動流個汗:P
但因為我運動是為了健康不是為了苗條,毫不忌口的情況下,體態就是一直維持在不會被罵胖子但也不會是仙女的程度:P
本來僥倖想說健健康康的就好,但前幾個月寫了幾篇穿搭文後深深感受到:好像如果要拍照還是應該要纖細一點啊.....不然真是要把攝影師給逼死了XDDD
於是我給自己訂了一個【30天特訓計畫】,
而且因為本身完全不耐餓,而且深知過了一定年紀、新陳代謝自然會下降,已經不會有餓個幾餐就會變仙女這種事情出現,所以本計劃完全跟節食沒有任何關係!
計畫很簡單,只有四原則
1. 維持原本的基本運動:
固定每週會有2~3次,不間歇30分鐘以上的有氧運動---
不定期會去SPACE YOGA上瑜珈課,平日覺得身體卡卡的時候也會在家裡做基礎的瑜珈練習---
不過因為本來就有培養運動習慣的關係,所以這個部分只是"維持"而已。
2. 每天喝2000c.c以上的水
很多朋友跟我強烈建議要戒糖飲料,我個人是沒有特別戒,但有注意到習慣每天都要喝很多水之後,
喝飲料的慾望會變低,口味也會變得沒那麼重,就算偶爾嘴饞一下也只會想點一些糖分比較低的飲品,間接就減少糖分的攝取了說~
3. 12點以前睡覺
這大概是計畫裡面,「對我來說」最難達到的項目之一了XDDDD
不過因為熬夜會嚴重影響新陳代謝的速度,身體得不到修復肌肉就無法養成,一天能消耗的熱量就會變少,所以還是要充足的睡眠才可以!
但習慣熬夜的人一時間要忽然早睡實在有點困難,所以是規定至少半夜12點前一定要躺在床上!
前面一個禮拜我大概都是滾到一兩點才真的昏倒吧QQ 第二個禮拜才開始好點,現在已經開始習慣時間到了就想睡覺了呢~
4. 補充營養保健食品
前面有說到由於本人完全不耐餓,所以節食這件事情已經失敗十幾年了完全不用考慮,
時間到了就是一定要吃而且一定要吃到飽(不然就會更慘一直不停想找東西吃),
但一直大吃大喝也說不過去,這時候就還是會想求助一下保健食品的幫忙:P
身為一位愛漂亮的女性,吃進肚子裡面的東西其實我也是試過很多種,
大部份都是標榜促進蠕動、嗯嗯順暢,
當年因為小甜甜爆紅的某Z3也吃了好幾罐,到最後虛弱到搭計程車從公館到東區就暈車吐得半死,
從此對於那種:吃了就不會餓、早晚照三餐拉肚子的相關產品敬謝不敏。
這個【HappyEat生薑酵母胜肽膠囊】是在日本研發、台灣大廠製造的---
背面有清楚的內容物跟營養標示---
也有詳列注意事項,例如孕婦跟哺乳中媽咪要先問過醫生意見、一天不要吃超過兩顆...等等,千萬不要心急就一口氣吞一把餒!!!
HappyEat生薑酵母胜肽膠囊裏頭最主要的成分有三個:
能增加進食後滿足感的酵母胜肽、有助提高身體溫度進而促進新陳代謝的生薑萃取、以及現代女性都很需要補充的綜合蔬莓果酵素。
HappyEat生薑酵母胜肽膠囊的食用方式是:一日內任兩餐的「餐後」、食用「一次一顆」,
建議是早餐跟晚餐啦~分散投資效率比較好:P
那天我到學妹經營的餐廳作客,點了道紅燒獅子頭,天啊不愧是藍帶廚師啊光看就美味到不行>//////<
獅子頭本人更是美味絕倫~~~~~我差點連醬汁都要當湯喝下去了!!!!
就跟妳們說我很會吃,這樣一大盤凱薩沙拉、一盅紅燒獅子頭、滿滿一整碗飯,不到二十分鐘就都呼嚕呼嚕通通進了我肚子,清盤!!!!>//////<
嗯?全部吃光?說好的節制咧???
當然吃飽就趕快拿出HappyEat生薑酵母胜肽膠囊啊!
配冷開水吃一顆,拿在手上時有淡淡薑的香氣,但吞下去沒什麼味道,
吃下去之後沒多久會覺得肚子有點熱熱的,應該是生薑的溫暖作用,體溫升高身體熱量的燃燒效率也會跟著比較好,
裏頭的酵母胜肽還會開始打擊妳身體裡引發食慾的因子,讓妳不會想要吃完一樣馬上想吃下一樣~
(補充說明:因為一顆太小夾不住~"~ 會一直滾下來所以我才放兩顆拍照,實際只有吃一顆喔)
所以窩心老闆娘看我清盤後又加碼端上的檸檬糖霜磅蛋糕,我就只能開心合照一下,完全吃不下啦~~~~
(然後老公就賺到一盒點心了XD)
就這樣實行了早睡早起多喝水,在不忌口(搭配保健食品)、維持運動的情況下,
奉上本週背影殺手照片一張,我會繼續努力執行下去,希望這個腰枝能跟著我長長久久啊~
有興趣的人可以點我看更多詳情。