以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
外食聰明選,健康瘦身又營養
2017/12/08
外食聰明選,健康瘦身又營養
現代人因為工作忙碌所以三餐老是在外,想要瘦身卻很難掌握攝取養分嗎?莊老師今天來告訴大家,餐點聰明選,讓自己吃的健康又安心!
1.配菜可以改選為根莖類與清燙的蔬菜類或是擁有健康油脂的魚肉類;
肉類要選擇沒有加工物與調味料,盡量吃食物的原味,吃起來才不會有負擔,還能補充必要的營養與膳食纖維!
2.其它餐點可以另外選擇清爽的食物,如菇類與堅果類等,除了可以減輕消化系統負擔,也能補充平時無法攝取到的營養。
但是請注意,堅果營養價值雖高,在攝取方式上應該要適量,否則吃過量或添加過多糖分,對健康還是不利!
3.在喝湯的時候也可以選擇清淡、低脂肪的湯類,餐前喝湯可以讓人減少吸收一百多卡路里的熱量,除了可以增加飽足感還能讓食物有充足時間消化。
4.莊老師本身自己沒有喝飲料的習慣,平時有空會自己用新鮮蔬果打成蔬果汁,裡面沒有添加任何東西,只喝純粹的原味,不僅可以輕鬆吸收,又能讓自己喝得安心!
希望各位可以跟著莊老師健康吃健康瘦,莊老師自己本身都是穿著塑身衣吃大餐,靠著塑身衣能讓自己控制食量不會暴飲暴食,各位同學也要記得營養均衡,否則會讓減肥走回頭路喔!
#23腰塑身達人莊碧玉
參考資料: https://news.tvbs.com.tw/life/830282
★蘿琳亞LINE粉絲大募集
★蘿琳亞讓你完美變身點我索取精美目錄
★蘿琳亞讓你輕鬆擁有完美曲線
★蘿琳亞官方網站
★聯絡專線 02-23783838
★修改專線 02-27321257
►►►看更多點我
23腰莊老師 蘿琳亞塑身內衣│Facebook │萬人見證│型錄索取│2015纖型美人