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四肢減肥瑜伽 瘦手臂瘦腿 輕鬆塑造好身材
2017/03/22
四肢是最容易胖但是最難瘦下來的部位,如果四肢纖細就可以為整個身材加分,同時如果你的四肢比較胖的話整個人看起來都會顯得胖。所以四肢的部位歷來都是各位愛美MM減肥的必減之地。那麼如何才能夠擁有纖細的四肢呢?推薦大家做瑜伽動作,輕鬆把你四肢上的肥肉浮腫一起減掉。
現在就跟老師一起來做吧!
戰士三式
- 山式站立在墊子上,雙手高舉過頭,十指相扣交握成拳狀,食指伸直
- 右腳往後退一小步,重心移到左腳上面,腰背保持挺直狀態。
3)身體略微向前傾,手臂和身體背部保持在一條直線上。
4)右腿也慢慢地抬起來,保持平衡,與身體手臂保持在同一直線上。如果可以的話,可以做到身體與地面保持平行的平衡狀態。否則的話,這樣已經可以達到效果了。
5)慢慢地把腳放下,身體回正,恢復初始山式站立狀態。
斜板式
6)雙手撐在地面上,彎腰跪在墊子上。膝蓋撐起來,臀部往上推,成下犬式姿勢。
7)再把臀部慢慢的放下來,腳後跟微微提起,腳尖著地,腰背和腿部保持在同一直線上,成斜板式姿勢。
這個戰士三式和斜板式的組合動作能夠增加我們身體的平衡力,提升身體,心靈,精神的能量。還能夠促進身體循環系統機能,對心肌的鍛煉有益,有益肺部,矯正身體不良姿勢。同時還能夠鍛煉到我們的大腿以及手臂肌肉,同時達到瘦大腿體積瘦手臂的功效。
來源:愛美女性網 責任編輯:gonaki