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如何瘦手臂?瑜伽動作直角式 快速又有效
2017/02/20
手臂上面的“拜拜肉”不管是什麼時候都是最容易堆積同時也是最難以消除的。難看的肉肉在手臂上面影響了美觀總是讓人十分苦惱。推薦的是一個前屈伸展的瘦手臂瑜伽動作教程——直角式。經常做這個動作不僅能夠除掉難看的“拜拜肉”,還能夠鍛煉到腰腹腿等部位哦!真是一舉數得,趕快來體驗一下吧!
直角式
1)兩腳分開與髖關節同寬,站立在墊子上面,手在體前握拳
2)雙手抬起來居高過頭。
3)呼氣的時候與你的髖骨為支點折疊,臀部往後退,手跟身體慢慢往下彎曲。
4)直到你的背放平與地面平行的位置。
5)力點在臀部上面,隨著吸氣的時候把重心移到前腳掌,頭面向地面。
6)吸氣的時候先抬頭,然後慢慢起身回到伸直位置
7)呼氣手慢慢放下來,做完動作放鬆。
直角式這個動作是一個前屈伸展手臂的動作。做這個動作能夠伸展了我們的手臂的肌肉起到瘦手臂,除掉“拜拜肉”的效果外,還能疑問前屈的動作按摩到我們的腰腹部以及拉伸大腿肌肉和韌帶等功能,從而達到保健我們的腹部器官以及收緊大腿肌肉同時達到瘦腿的目的。
來源:愛美女性網 責任編輯:gonaki