女人知己粉絲團
加入女人知己粉絲團
回首頁 女人知己商城 我要問專家 專家的文章分享 網友的文章分享 討論區 專家列表 加入會員 加入專家
 
搜尋:

這個頁面上的內容需要較新版本的 Adobe Flash Player。

取得 Adobe Flash Player

登入系統
帳號:
密碼:
身份別:
美容化妝品展
市場新訊
特約專家
熱門話題
兩性話題
美容保養
醫學美容
時尚造型
星座命理
人際相處
家庭生活
休閒活動
主題分類
 
推到噗浪
推到Facebook
2259
9

以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


擺脫冰棒美人~泡湯+彼拉提斯發熱操

台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師/台灣全齡文教協會講師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR 國際教練證照。


擺脫冰棒美人~~泡湯+彼拉提斯發熱操


       寒冷的冬天,就是讓人想多吃少動,不少美眉更有手腳冰冷的困擾,不但不舒服,而且也會連帶讓循環變得不順,氣色也比較不佳,甚至因此而水腫問題更為嚴重。冷冷的天,許多人喜歡泡澡或是泡溫泉來讓身體暖和,其實還可以邊泡澡邊按摩,加速血液循環使手腳冰冷的症狀好轉,另外也可以在泡澡起身後,加入能幫助體內代謝的按摩,讓身體曲線變漂亮,趁著泡澡時間加強按摩,能讓身體更加暖呼呼,促進四肢血液循環。不管樣疲勞,往溫泉裡一,便忘記了所有疲乏,氣色也得到改善。泡溫泉對皮膚的作用是妙不可言的!要知道,溫泉裡含有多種物質包括微量元素,尤其是含有硫的溫泉水,可以殺死微生物和細菌,泡澡的時候可以非常安心愜意。而且40℃的溫泉水和多種物質,對體內的氣血運行會有顯著的改善,能滋養女性的生殖系統,使內分泌變得合乎規律。尤其對那些工作繁忙、經常加班的女性來說,泡溫泉不僅放鬆了的身體,並且滋養了的內在

       每次浸泡不要超過十分鐘,即使妳只是站在溫泉池旁,蒸氣也對皮膚有很好的滋養效果。剛剛開始泡溫泉的女性可能會在溫度上有點吃不消,不過慢慢嘗試,從溫度最低的開始,時間要短,休息一會兒再泡,循序漸進才能讓身體適應。如果所居住的城市鄰近富含物質的溫泉,也可以選擇泉療法。礦物質溫泉中的化學成分及各種礦物元素可加速血液循環,有利於修復受損的組織;而且,物質溫泉水的溫熱作用可止痛、緩解肌肉的疲勞感,並改善由於椎動脈引起的腦供血不足症狀,使眩暈症狀得以改善,另外,還可以緩解經痛的症狀,不過月經前後三天不宜泡溫泉


虹約彼拉提斯 促進循環 發熱操

天氣冷,別忘了先熱身,以免抽筋

利用大腿骨的力道,將整條腿沿著後方的垂直線推出及拉回,

伴隨大腿外轉及內轉運動以達到髖關節放鬆的效果,一腳可推出拉回6~10下。


可以讓脊椎關節活動,動作勿太快,一次可以做6~10下。


加強臀肌及大腿外側肌的訓練,可以緊實臀部,一邊一次可做6~10下,可以重複數次。


手臂盡量延伸,拉15~30秒,再從坐骨à腰椎à胸椎à慢慢再將頭抬起來,以放鬆整個上半身。


       懷孕的二個半月至三個半月(1014週)是胎兒神經系統發育的關鍵時期。澳洲科學家指出,在此期間,孕婦在四10℃的水溫中待十分鐘就有可能對胎兒的發育生影響,傷害胎兒的神經系統。所以準媽媽們要注意了,洗澡水的溫度應控制在38℃以下,而且腹部最好避免浸泡。


喜歡艾蜜莉老師的示範嗎?  (給我一個"讚" ^O^)


    
虹約健康企業社
虹約健康專業彼拉提斯教室
TEL: 02-23654241
FAX: 02-23688623
運動健康網
 

塑身班、脊椎側彎班、紓壓提斯班

痠痛改善班、銀髮族健康促進班、(婦女)骨盆運動班

兒童體適能班、兒童脊椎側彎班、孕婦提斯班

企業健康講座、外派師資、教室租借

關鍵字: 健身運動
     
  
馬上按讚 加入女人知己粉絲團
專家: 艾蜜莉(李念芝)老師 | 發表日期: 2012/11/19 14:41
延伸閱讀:
 

大家的回應  
 
發表日期: 2015/09/16 10:20
冬天很容易手腳冰冷的我,很喜歡泡完澡後全身暖呼呼
回應賺妃幣

您尚未登入不可回應 
FB回應:
黑躍蒜