女人知己粉絲團
加入女人知己粉絲團
回首頁 女人知己商城 我要問專家 專家的文章分享 網友的文章分享 討論區 專家列表 加入會員 加入專家
 
搜尋:

這個頁面上的內容需要較新版本的 Adobe Flash Player。

取得 Adobe Flash Player

登入系統
帳號:
密碼:
身份別:
美容化妝品展
市場新訊
特約專家
熱門話題
兩性話題
美容保養
醫學美容
時尚造型
星座命理
人際相處
家庭生活
休閒活動
主題分類
 
推到噗浪
推到Facebook
2676
0

以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


瑜伽眼鏡蛇式動作分解 輕鬆排毒 清除宿便

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

img201109070938510  

今天愛美網教你做簡單輕鬆的眼鏡蛇6式瑜伽操,既活動舒緩了肩頸和腹背,也能夠促進腸胃蠕動,輕鬆達到按摩腸道,排出體內宿便的目的。

   

  現在很多愛美的MM都選擇了排毒的方法來美體健身。排毒的確是一個對身體十分有好處的美體減肥的方法。清除體內的毒素有利於加強身體的新陳代謝,以達到健康又美麗的目的。很多女性朋友平時忙著上班,週末也不喜歡去做那些激烈的運動。現在流行的瑜伽則為很多有著這種習慣的女性朋友提供了便利。現在愛美網小編為廣大女性提供一套簡單便捷的瑜伽體操,讓你能夠輕鬆快速地達到排毒美體和舒緩肩頸腹背的目的。每天堅持做一套,能夠有效地保持健康和好身材。

 

  眼鏡蛇6

  img201109061805460  

 

  1)俯臥,雙手撐於胸兩側,大約在肩膀的位置,雙腳併攏,腳背貼在地面上。

   

 img201109061806020

  2)吸氣,抬頭,把你的背推起來,雙臂慢慢伸直,撐起上半身,眼睛看著前方,腳背不要離開地面。注意力集中在脊椎和背部,配合著自然呼吸。

 

img201109061806240

3)呼氣,頭部隨著身體轉向右側看這右腳腳後跟,保持6秒鐘,保持姿勢時自然呼吸。

 

img201109061806420

4)順著自然的呼吸,頭部慢慢回轉向前方。現在整個重心集中在腰腹部的位置,手臂向前伸直,腳也併攏繃直,腳背貼地。

 img201109061807040

 

5)呼氣,頭部隨著身體轉向左側看這左腳腳後跟,保持6秒鐘,保持姿勢時自然呼吸。在轉身的同時,腳背也不要忘記緊貼地面。

 img201109061807250

      6)頭部慢慢回轉向前方,呼氣,手肘慢慢向下彎曲,然後進入瑜伽的最後放鬆步驟。每做完一套瑜伽都不要忘記進行放鬆動作,舒緩身上緊繃的肌肉和筋骨。

 img201109061808120

如果是腰部僵硬或有傷病的情況下,可以,選擇一些比較舒服的動作來代替,例如像整個身體撐起來,向後轉去的動作,可以用小臂支撐在地面上,這樣相對來說可以舒緩腰部的不舒服,較為溫和。

img201109061808121 

或者是手臂儘量向前伸遠點,這樣的角度手臂和地面形成的角度較小,也能夠溫和地緩解腰部帶來的壓力。這樣的話既能夠活動要腰頸背部,也不會感到不舒服。

 

整套動作比較簡單,但是針對性也比較強,所以各位MM在做這套動作的時候一定要緩慢地把每個動作做到位,這樣堅持下來才能夠看到效果。希望每個愛美的MM都能夠實現自己變美麗的願望。

 

愛美網專屬模特/左冰玉 •攝影/林瑞雯 李娜 •文字/gonaki

來源:愛美網

關鍵字: 各類舞蹈、瘦腿瑜珈、瘦身
     
  
馬上按讚 加入女人知己粉絲團
專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/11/03 10:10
延伸閱讀:
 

大家的回應  
 
回應賺妃幣

您尚未登入不可回應 
FB回應:
Laler菈楽日日輕控夜夜爆燃膠囊組