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史上最強!躺著做瘦身操
商品介紹:

《史上最強!躺著做瘦身操:專業物理治療師教你不受傷最有效的瘦身操,體態變正就會瘦!(隨書附贈54分鐘專業教練指導躺著做瘦身操示範DVD)》


你知道嗎?只要體態變正了,不用特別運動就會瘦!尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位!這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技!
◆女生時常會問:為什麼我都有在走路,也有少吃,肚子、下盤還是大大的消不掉?
◆男生時常疑惑:為什麼我為了健康、體態更好,開始重量訓練、運動後,卻瘦身效果有限,下背與腰卻受傷、痠痛起來?
→→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜!

針對〔體態變正〕+〔身體中段的核心肌肉緊實〕,設計躺著就能做的瘦身操!
人的身體,或多或少都會歪斜、不正,這都來自平時與運動時的姿勢不正確,骨盆不正不僅會堆積脂肪而變胖,也會影響身體健康!躺著做的瘦身操,利用「平坦地面」幫忙身體做支撐,固定歪斜的骨架,(骨盆歸位)+(體態變正)更確實、有效,才會瘦得健康又漂亮!

本書特色

本書五大特色:史上最強!曲線雕塑躺著做的瘦身操

1.「經濟又實惠」:躺著就能做最省錢,只要一張瑜伽墊大小即可!

11組超過50種操式,讓你天天做趣味有變化!要瘦、又不想花錢、又超級懶惰?躺著做就好啦!一張瑜伽墊大小的空間,甚至家中現有的棉被鋪在地上就可以做瘦身操!身體或多或少都會歪斜、不正,「躺著做的瘦身操」以「平坦地面」幫忙身體做支撐與固定,才能確實幫助(體態變正),瘦得體態更為漂亮勻稱、更有效!

2.「安全不受傷」:專業教練設計動作保證安全,不分男女老少,人人皆可做!

本書所有瘦身操的動作由「最重視安全與健康」的資深物理治療師兼專業皮拉提斯核心訓練朱奕豪教練設計,躺著做更為安全、不受傷,動作簡單易懂,不管是鮪魚肚男、凸腹女、大人、小孩、產後胖媽媽、老人家通通可以做!

3.「實用又有效」:穩定+強化核心腹、背肌群,緊實身材同時加強代謝狂瘦下半身!

(躺著做)的「脊椎拉直、骨盆歸位與瘦身」三效同步的實用運動。脊椎拉直、骨盆歸位,再加上強有力的核心肌群(腹部、背部肌肉群,連結腹、腰、背、臀、腿)去定位它,才能瘦得骨架端正、瘦得健康有活力!身體要瘦也要循序漸進,分二大階段:打穩「瘦基」(瘦的基礎)基本動作!進一步強化「瘦肌」(瘦的肌肉)進階操,狂瘦下半身腰、腹、臀、腿的決勝關鍵。

4.「功效好又廣」:每天十分鐘,骨盆歸位+骨架定位+緊實身材曲線!

一開始只要每天10分鐘,你一定會上癮!還可以進一步挑戰狂瘦下半身的局部雕塑動作,同步緊實腰間肉、平坦腹部、翹臀、修長大腿小腿,還可同時舒緩+避免肌肉與膝蓋、關節痠痛!

5.「規劃完善」:從基礎到進階,從組合到自由配,動作簡單,照著做就會瘦!

本書分階段幫你規劃好瘦身操,跟著照做就會瘦!「一週七天,每天都有變化」瘦身操系列,太久沒運動、體重過胖、老人家、虛弱的人等,連運動員都應該做的穩定瘦身操!「一週四天,狂瘦下半身」的強化核心腹肌操,進一步雕塑體態纖腰.縮腹.翹臀.美腿,提升代謝,培養易瘦體質,身材勻稱,曲線漂亮!

史上最強『躺著做瘦身操』
史上最貼心!懶人最愛的NO.1瘦身操!
躺著做瘦身操!做10次比做上其他100次運動還有效
不用怕只有3分鐘熱度!躺著做健康瘦身操,讓你躺著就會瘦!
不必上健身房飆汗!也能狂瘦下半身!
健身教練教你『躺著就能做的健康瘦身操』
不必道具的『低強度有氧運動』可穩定核心肌群瘦身效果一級棒
物理治療師告訴你『躺著運動最安全!想瘦哪裡該動哪裡?』
連不能下床的病人、老人、孕婦都適合的『躺著做的健康操』!
『躺著做瘦身操』可以瘦身外,還可以改善骨骼、酸痛、退化、水腫、便秘、生理痛,改善體質體態增加身體彈性好處多多

兌換瘦身幣: 250.0點

資料來源: 金石堂網路書店

◎專家推薦──王子娟、林正常、索南東珠

★專家推薦1 提供讀者健身、塑身最可靠之建議。
「本書最大特色就是作者奕豪是一位資深物理治療師,結合其醫學與動作科學之專業能力,讓近代研究實證推薦的核心訓練,經由此書中皮拉提斯動作的巧妙安排,提供讀者健身、塑身最可靠之建議。」
陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授 王子娟

★專家推薦2 超越單調體能操練,掌握運動訣竅的樂趣。
「本書11組超過50種核心訓練動作,讓它超越單調體能操練,掌握運動訣竅的樂趣,步驟與訣竅的解說也力求詳盡,注重運動安全為先;雖是瘦身書籍,同時也有益於健美儀態以及健康與體能提升。」
文化大學體育系運動教練研究所所長 林正常

★專家推薦3 提升身體的覺知,讓身體為我們所用。
「骨盆、脊椎與肩胛骨是體態變正的重要組成,書中兼顧這三大部位的活動、調整及鍛鍊,『躺著做』是非常好的開始。尤其是奕豪設計了「階段性」的動作,從基礎伸展進階到體能提升,並重視身體意識的覺察,提升身體的覺知,讓身體為我們所用。」
體適能、NIKE簽約資深教練 索南東珠

◎名人推薦──田壘、盧松青

★名人推薦1 提升運動表現,體重穩定下降。
「推薦大家嘗試核心訓練,尤其是比較少運動或是沒有在運動的朋友,可以嘗試基礎的動作,對於身體很有幫助。」
達欣虎、中華籃球隊主力球員 田壘

★名人推薦2 雕塑身材,令人驚奇的附加價值。
「近幾年,我大部分時間都是在做公司的營運規劃,然而跟隨朱教練修習了皮拉提斯之後,我才深深感覺到,原來不只企業需要經營管理,我們每個人的身體也是如此的。皮拉提斯(核心訓練)向來以雕塑身材為賣點之一,雖說我早已過了在意身材的年紀,但是年輕的小姐先生們倒是不妨期待一下這令人驚奇的附加價值。」
鴻海集團NWInG事業群副總裁 盧松青

寶物使用心得
JUST: 補充 3/13:內有書圖可閱看,也有影音可看聽,動作多變化也詳細,對想減重的腰腹部位頗有幫助。 (03/15)
JUST: 骨盆瘦身操,動作看似輕鬆,做起來卻好累!!! 希望如書所言,『狂瘦下半身』絕對不是夢! (03/13)
惠瑛: 正當躺著睡不著時,就想到史上最強!躺著也能做的瘦著身操一書拿來看,就到我使用搖百機的地板上做,剛開始只要照著書本上,週一到週日的一些方式做看看,我是挑一些我能做的來做,我想只要堅持每天做一項,有一天我不只能恢復年輕的身材,更能恢復往日的健康,吸取別人的經驗,總比自己亂做一通,還要有效,謝謝女人知己,也謝謝本書的作者:資深物理治療師、專業皮拉提斯教練~朱亦豪~的用心還附上DVD~讓我能正確的跟著學,不只一般人可以做,連一些不能下床的病人、老人、孕婦也能嘗試做的『躺著做的健康操』!真是無限的感恩!謝謝!
(01/13)