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妳減肥‧我挺妳
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02/03星期日
比02/02     0.0kg
早 餐: 土司兩片、烤蝦七隻、金桔茶 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 雜菜麵 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 青菜、鳥蛋、豬腳 零 食: 金牛角 體 重: 55.0kg
心 得: 唉,我的排便感覺很不正常,要怎樣才會比較健康呢?
02/02星期六
比02/01     0.0kg
早 餐: 兩個銅鑼燒、咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 走路30分 輔助品:
晚 餐: 青菜、茄子炒肉燥、香蕉、橘子 零 食: 爆米香 體 重: 55.0kg
心 得: 晚上餓了就吃水果,可是昨天同事送的爆米香再不吃就會壞,還是吃一下吧!不然就浪費了。
02/01星期五
比01/31     0.0kg
早 餐: 包子、咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 菜、豆腐、肉 零 食: 蘿蔔糕 體 重: 55.0kg
心 得: 唉,吃了一大盤蘿蔔糕!
01/31星期四
比01/28     0.0kg
早 餐: 蛋糕兩塊、咖啡一杯 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 肉羹麵 運 動: 走路三十分 輔助品:
晚 餐: 炸雞排、青菜、雞肉、豆腐、橘子 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天看了有關瘦身的書,沒想到吃過多的鹽也會變胖,嚇死人了。還有早餐常常出現的飯團、漢堡、白吐司、麵包、燒餅等等都是令人身材走樣的兇手,真是太可怕了,以前都不知道呢!睡眠不足也會肥胖。實在是受益良多。
01/28星期一
比01/26     0.0kg
早 餐: 牛角麵包、咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 蔬菜、紅蘿蔔、香菇麵線 運 動: 散步一小時 輔助品:
晚 餐: 水餃、香蕉、橘子 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天因為放假,所以有散步的機會,但是吃的有些多,還是要再加油。
01/26星期六
比01/25     0.0kg
早 餐: 葡萄乾麵包 飲 水: 250CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 抬腿 輔助品:
晚 餐: 炸雞排、肉羹、潤餅 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天就早點睡覺吧!聽說早睡也會瘦。
01/25星期五
比01/24     0.0kg
早 餐: 兩片厚片土司、奶茶 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 青菜、豆腐、鮭魚、雞肉 零 食: 橘子 體 重: 55.0kg
心 得: 因為今天上班時間較晚的關係,所以沒有吃午餐,雖然比較不健康,但是還是希望可以少一點熱量。
01/24星期四
比01/22     0.0kg
早 餐: 兩片厚片土司、奶茶 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 一碗海鮮麵 運 動: 在公司站了九個小時,一直走來走去 輔助品:
晚 餐: 炸魚排、飯、肉燥、青菜 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 為了減肥,在公司就讓自己一直走來走去,真的好累喔!晚上也不想再吃東西了。
01/22星期二
早 餐: 素食包子、咖啡 飲 水: 750CC 排 便: 2次
午 餐: 一碗飯、青菜、秀珍菇、蕃茄 運 動: 腳部運動 輔助品:
晚 餐: 一碗麵線、青菜、泡菜、蕃茄 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 平常上班就要一直走路,今天全身腿有些疼痛,還是有運動到呢!