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妳減肥‧我挺妳
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11/16星期日
比11/15     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+御飯糰明太子口味1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 麥當勞兒童餐1分+養樂多1罐+橘子1顆 運 動: 刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 胡椒蝦2隻+蒜頭蝦3隻+鹹酥蝦3隻+冷泡茶烏龍茶口味1罐 零 食: 繼光餅1個 體 重: 57.4kg
心 得: 今天跟媽咪一起去做頭髮耶XD
超級開心了,終於染到我自己想要的顏色了!!

不過今天吃得好像有點多,還好體重沒增加XD
11/15星期六
比11/14     0.1kg
早 餐: 溫開水500CC+波蘿麵包1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 火鍋湯一碗+白飯半碗+燙青菜+無糖綠茶500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗白飯+四顆高麗菜水餃+冰咖啡500CC 零 食: 巧克力 體 重: 57.4kg
心 得: 今天雖然只瘦0.1,不過好的開始是成功的一半XD
話說最近常下大雨耶,害我都不能去騎腳踏車QQ
11/14星期五
比11/13     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+筍香內包1個+香瓜1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 蛋塔1個+茶葉蛋1個+溫開水500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 火鍋湯一碗+半碗白飯+水煮豬肉幾片+燙高麗菜+燙茼萵+可樂1瓶 零 食: 可樂 體 重: 57.5kg
心 得: 冬天到了反而更想吃東西.....
都快克制不了我的嘴巴還有胃,最近節食吃得少,每次一超過量就想吐,可是沒多久又餓了QQ

可能要胖0.3個幾天還會克制的了!!
11/13星期四
比11/12     0.3kg
早 餐: 溫開水500CC+波蘿麵包1個+香瓜1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 青蔥麵包1個+溫開水500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 火鍋湯一碗+半碗白飯+燙茼萵 零 食: 麥當勞 體 重: 57.5kg
心 得: QQ
今天晚上偷吃麥當勞結果胖了0.3QQ
明天加油!!
11/12星期三
比11/11     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+波蘿麵包1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 青蔥麵包1個+無糖綠茶(茶葉)500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 菜心湯一碗+半碗麵線+炒綠色花椰菜+溫開水500CC 零 食: 棒棒糖1 支 體 重: 57.2kg
心 得: 今天因為下大雨沒去認識的藥局叔叔店裡量體重...
不過我每天刷肚子,有明顯的縮小!!

今天比較晚上來打資料,是因為目前凌晨1:40我家姪女還沒睡==
11/11星期二
比11/10     0.1kg
早 餐: 溫開水500CC+起酥土司2片+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 黑糖饅頭2個+蘋果2片+香瓜2片+無糖綠茶(茶葉)500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 菜心湯1碗+麵線半碗+豬腳一個+溫開水500CC 零 食: 提拉米蘇 體 重: 57.2kg
心 得: 今天跟認識的藥局叔叔借體重機XD
結果瘦了0.1耶!!

而且最近超級愛吃菜的,明天的早餐想吃生菜沙拉的說WWW
還有最近研究COSPLAY的妝,看影片看到眼睛好酸,不過還好我都有吃葉黃素保養我的眼睛!!
明天加油!!
11/10星期一
比11/09     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+紅豆麵包1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 起酥土司2片+無糖綠茶(茶葉)500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗羊肉爐湯+半碗白飯+炒綠色花椰菜+溫開水500CC 零 食: 蜂蜜奶茶1杯 體 重: 57.3kg
心 得: 今天原本要量體重,沒想到我家體重機壞了QQ
現在我很嚴重懷疑我根本沒瘦,怎麼辦(去買體重機呀!

所以這幾天可能無法測量體重了.....
明天找時間去藥房借量量看了!
11/09星期日
比11/08     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+黑糖饅頭1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 羊肉爐湯2碗+螃蟹1隻+燙青菜+溫開水500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 羊肉爐湯1碗+燙青菜 零 食: 煎香腸 體 重: 57.3kg
心 得: 今天是所謂的停滯期.......
今天早上時因為下大雨,又不能去騎腳踏車QQ
明天繼續加油XD

11/08星期六
比11/07     0.1kg
早 餐: 溫開水500CC+黑糖饅頭1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 黑糖饅頭1個+溫開水500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗白飯+悶茄子+炒筊白筍 零 食: 棒棒糖1支 體 重: 57.3kg
心 得: 今天雖然只有瘦0.1公斤,不過每天瘦也會瘦到我想要的理想體重XD
因為最近都比較早起,想說乾脆白天來騎腳踏車好了!!
明天要去騎腳踏車了!!
11/07星期五
比11/06     0.1kg
早 餐: 溫開水500CC+黑糖饅頭1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 3次
午 餐: 麻醬麵一碗+餛飩湯一碗+溫開水500CC 運 動: 刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗飯+炒筊白筍+悶茄子+冷泡茶500CC 零 食: 糖蔥 體 重: 57.4kg
心 得: 今天家裡忙拜拜,沒時間去運動,不過還好有瘦0.1XD

我的膠原蛋白咖啡是膠原蛋白粉跟咖啡一起泡的,我已經喝足足半年了!!
還有聽說明天晚餐有羊肉爐QQ,不會吧~~~上次貪吃吃了羊肉爐害我足足運動兩天才補回來,沒想到明天還要吃!!

現在約束自己,明天只能喝一碗羊肉爐,不能超過!!
不然我白白浪費了一個禮拜的努力!!
11/06星期四
比11/05     0.5kg
早 餐: 溫開水500CC+蔥抓餅+膠原蛋白咖啡 飲 水: 1500CC 排 便: 3次
午 餐: 鍋貼5個+鐵觀音茶500CC+酸辣湯一碗 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 鍋貼5個+冰咖啡500CC 零 食: 酸辣湯 體 重: 57.5kg
心 得: 今天我要早點睡(不你!

其實最近有發現食量有減小的跡象,之前都可以吃十個鍋貼,沒想到今天只吃五個就飽了!!
明天繼續加油~~
11/05星期三
比11/04     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+紅豆麵包1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 3次
午 餐: 清粥+肉鬆+鐵觀音茶500CC 運 動: 抬腿10分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘
晚 餐: 一碗絲瓜湯+半碗飯+炒高麗菜+水煮肉+溫開水500CC 零 食: 麥當勞 體 重: 58.0kg
心 得: 雖然今天偷吃了麥當勞,不過還好體重沒增加!!

明天加油!!
11/04星期二
比11/03     0.5kg
早 餐: 溫開水500CC蜂蜜蛋糕+膠原蛋白咖啡 飲 水: 1500CC 排 便: 3次
午 餐: 乾麵+鐵觀音茶500CC 運 動: 慢跑30分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗飯+剥皮辣椒2條+炒高麗菜+水煮肉+鐵觀音茶500CC 零 食: 糖蔥+巧克力 體 重: 58.0kg
心 得: 至從飲食方面有控制之後,每天雖然0.幾掉體重,但小腹方面有明顯的縮小了耶WWW
而且今天站上體重機時好興奮唷,又瘦了0.5公斤耶!!

從10月份開始到現在雖然7天才瘦兩公斤,不過還是很值得開心的!!
11/03星期一
比11/02     0.4kg
早 餐: 鮮肉水煎包2個+膠原蛋白咖啡+溫開水500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 3次
午 餐: 鮮肉水煎包1個+蔬菜水煎包2個+鐵觀音茶500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘
晚 餐: 半碗白飯+炒高麗菜+一碗湯+鐵觀音茶500CC 零 食: 小熊軟糖 體 重: 58.5kg
心 得: 今天剛好要到郵局領件.就想說不如慢跑過去.結果也只瘦0.4公斤QQ

我之前都吃減肥藥,現在健康瘦,雖然很累不過身體健康最重要了!!
希望明年2月可以出我最喜歡的角色!!
11/02星期日
比11/01     0.1kg
早 餐: 清粥+肉鬆+膠原蛋白咖啡 飲 水: 1500CC 排 便: 3次
午 餐: 7-11的飯糰+咖啡 運 動: 刷肚子30分鐘+騎腳踏車1小時 輔助品: 刷肚子30分鐘
晚 餐: 半碗飯+水煮肉片+炒高麗菜+鐵觀音茶 零 食: 蛋糕 體 重: 58.9kg
心 得: 前一天吃了羊肉爐,害我今天只有瘦0.1公斤QQ
還好今天雨下得剛剛好時間點上,有趣騎腳踏車,我發現限在騎腳踏車的人變多了耶,河濱公園好多人,也可能今天是禮拜天所以比較多人吧!!

為了美美的COSPLAY衣服我要努力把遠離小"腹"婆!!