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妳減肥‧我挺妳
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06/14星期四
比06/13     0.5kg
早 餐: 200g牛奶+35g燕麥片+2片雪餅+2個甜橙+1顆貢丸+1顆魚丸 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 半碗咖哩飯+1片蝦巻+1碗味噌湯 運 動: 輔助品:
晚 餐: 125g魚+2片西瓜 零 食: 體 重: 74.0kg
心 得:
06/13星期三
比06/12     0.5kg
早 餐: 1碗皮蛋瘦肉粥+100g青江菜 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 125g多利魚+2個甜橙+80g百頁豆腐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 100g多利魚+2個甜橙+50g百頁豆腐+2個貢丸 零 食: 體 重: 74.5kg
心 得:
06/12星期二
比06/11     0.0kg
早 餐: 半碗鮭魚蛋炒飯+1個燒賣+1個魚丸 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 1個燒賣+2個甜橙 運 動: 輔助品:
晚 餐: 125g鴨肉+140g莧菜 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得:
06/11星期一
比06/10     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 60g鮭魚+65g鵝肉+130g空心菜+香吉士2個 運 動: 帶小孩 輔助品:
晚 餐: 半碗鮭魚蛋炒飯+140g青江菜+竹筍+香吉士1個 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得:
06/10星期日
比06/09     0.0kg
早 餐: 200g優酪乳+1片西瓜+半個麵包 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 80g豆腐+100g鱈魚+130g空心菜+絲瓜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 125g魚+140g青菜+1杯胡蘿蔔汁 零 食: 麵包1/4個,蛋糕1/4個 體 重: 75.0kg
心 得:
06/09星期六
比06/08     0.0kg
早 餐: 200g優酪乳 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 1個草仔粿+130g青菜+1個大芒果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 125g豬肉+1兩雞心+140g青菜+2片西瓜 零 食: 1個泡芙 體 重: 75.0kg
心 得:
06/08星期五
比06/07     0.0kg
早 餐: 125g百頁豆腐+花干+半顆蛋+1片胚芽麵包 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 125g多利魚+2個甜橙 運 動: 輔助品:
晚 餐: 140g白菜+1片蘿蔔糕+2個甜橙 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得:
06/07星期四
比06/06     0.0kg
早 餐: 125g花干+百頁豆腐+1個甜橙+100g白菜 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 125g冬粉+白飯+35g混合蔬菜+50g雞胸肉+80g白菜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 100g竹筍+140g青江菜+2個甜橙+1片胚芽麵包 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得:
06/06星期三
比06/05     0.0kg
早 餐: 35g白飯+15g花椰菜+2片胚芽麵包 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 半杯哈蜜瓜牛奶+1顆荷包蛋+半塊豆腐+碎肉35g 運 動: 帶小孩 輔助品:
晚 餐: 125g雞肉+140g絲瓜+2個甜橙 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得:
06/05星期二
比06/04     0.0kg
早 餐: 1片雜糧麵包+200g牛奶+35g麥片 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 燒賣1個+福州丸2個+魚丸1個+蝦4條+芭樂半顆+豆苗130g 運 動: 輔助品:
晚 餐: 140g金針菇+50g花椰菜+30g冬粉 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得:
06/04星期一
比06/03     0.0kg
早 餐: 1顆燒賣+1顆福州丸+1顆魚丸+1個甜橙 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 2片海帶+60g豬肉+130g空心菜+2片雜糧麵包 運 動: 健康操30分鐘 輔助品:
晚 餐: 油豆腐+140g竹筍+2個甜橙 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得:
06/03星期日
比06/02     0.0kg
早 餐: 200g牛奶+35g麥片+100g芥蘭菜+2片蘇打餅乾 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 80g起士+130g白菜+1個甜橙 運 動: 輔助品:
晚 餐: 130g菇類+140g白菜+2個甜橙 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得:
06/02星期六
比06/01     0.0kg
早 餐: 200g牛奶+35g燕麥片+1片亞麻麵包+1個半芒果 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 125g吳郭魚+130g莧菜+2片蘇打餅乾+1小塊榴蓮 運 動: 跳國小健康操一次、整理浴室 輔助品:
晚 餐: 125g雞肉+2個甜橙+1小塊榴蓮 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得:
06/01星期五
比05/31     0.5kg
早 餐: 200g牛奶+35g燕麥片+1個甜橙 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 125g鮭魚+130g白菜+2個甜橙 運 動: 輔助品:
晚 餐: 130g金針菇+2個甜橙+1片亞麻仁麵包 零 食: 體 重: 75.0kg
心 得:
05/31星期四
比05/30     0.0kg
早 餐: 35g燕麥片+200g牛奶+1片雜糧麵包 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 125g雞肉+130g芥蘭菜+1片雜糧麵包+1個蘋果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 1片亞麻仁麵包+2個甜橙 零 食: 體 重: 75.5kg
心 得:
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