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妳減肥‧我挺妳
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06/29星期五
比06/28     0.8kg
早 餐: 1個抹茶麻糬麵包+1片雪花糕+2片仙貝 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 1個布丁+200g優酪乳+豬肉燴飯+自助餐的菜 運 動: 逛街 輔助品:
晚 餐: 生菜沙拉2碗+酥皮濃湯1碗+孜然羊肉串1串+豆花半碗+抹茶紅豆雪花冰1/4碗 零 食: 體 重: 74.3kg
心 得:
06/28星期四
比06/27     0.0kg
早 餐: 蔥抓餅半份+仙貝2片 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 半個便當 運 動: 輔助品:
晚 餐: 半顆棕子+大白菜 零 食: 體 重: 73.5kg
心 得:
06/27星期三
比06/26     0.0kg
早 餐: 湯麵1碗+甜橙2個 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 35g燕麥片+半顆粽子 運 動: 輔助品:
晚 餐: 關東煮1碗 零 食: 10片仙貝 體 重: 73.5kg
心 得:
06/26星期二
比06/25     0.0kg
早 餐: 2片咖啡瑞士捲+4片仙貝+80g嫩豆腐 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 半個粽子+125g魚+1個甜橙+1/4個芭樂 運 動: 輔助品:
晚 餐: 140g高麗菜+1條香蕉 零 食: 體 重: 73.5kg
心 得:
06/25星期一
比06/24     0.5kg
早 餐: 半個便當+四分之一個芭樂 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 半個便當 運 動: 輔助品:
晚 餐: 關東煮 零 食: 仙貝2片、咖啡瑞士捲2片 體 重: 73.5kg
心 得:
06/24星期日
比06/23     0.0kg
早 餐: 1片咖啡瑞士捲+半條香蕉 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 1個大芒果+200g牛奶+35g燕麥片 運 動: 輔助品:
晚 餐: 1片咖啡瑞士捲+半條香蕉+1碗龜苓膏 零 食: 4片仙貝 體 重: 74.0kg
心 得:
06/23星期六
比06/22     0.0kg
早 餐: 2顆黃金蛋+1條關東煮 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 125g肉+130g青菜+1個甜橙 運 動: 輔助品:
晚 餐: 125g肉+140g青菜+1片西瓜 零 食: 體 重: 74.0kg
心 得:
06/22星期五
比06/21     0.0kg
早 餐: 50g炒米粉+1個韓國麵包+四季豆100g 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 2片瑞士捲+130g四季豆+2個甜橙 運 動: 輔助品:
晚 餐: 龜苓膏1碗 零 食: 體 重: 74.0kg
心 得:
06/21星期四
比06/20     0.0kg
早 餐: 乾麵一碗 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 半個便當 運 動: 帶小孩 輔助品:
晚 餐: 龜苓膏1碗+6條蝦+1個甜橙 零 食: 瑞士捲2片 體 重: 74.0kg
心 得:
06/20星期三
比06/19     0.0kg
早 餐: 35g燕麥片+200g牛奶+1個甜橙 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 1份蔥抓餅 運 動: 輔助品:
晚 餐: 龜苓膏1碗+1個甜橙 零 食: 2片瑞士捲 體 重: 74.0kg
心 得:
06/19星期二
比06/18     0.0kg
早 餐: 35g燕麥片+200牛奶+1片起司+1個甜橙 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 130g青菜+50g鮭魚+豆腐味噌湯1碗+4個小芋捲+半個芭樂 運 動: 帶小孩 輔助品:
晚 餐: 80g鮭魚+1碗菜頭湯+半份蔥抓餅+1個小芋捲 零 食: 2片仙貝+1支紅豆牛奶冰棒 體 重: 74.0kg
心 得:
06/18星期一
比06/17     0.0kg
早 餐: 200g牛奶+35g燕麥片+2個甜橙 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 35g白飯+100g豬肉+1個爆漿餐包 運 動: 輔助品:
晚 餐: 140g空心菜+2個甜橙+100g豬肉 零 食: 2片仙貝+1片瑞士巻 體 重: 74.0kg
心 得:
06/17星期日
比06/16     0.0kg
早 餐: 半碗稀飯+100g空心菜+仙貝2片 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 半個50元便當+2個甜橙 運 動: 輔助品:
晚 餐: 1碗蚵仔粥+80g魚+1個甜橙 零 食: 萊爾富的甜薯沙拉 體 重: 74.0kg
心 得:
06/16星期六
比06/15     0.0kg
早 餐: 200g牛奶+35g燕麥片+1個甜橙 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 125g百頁豆腐+130g空心菜+1個甜橙+1個芭樂 運 動: 輔助品:
晚 餐: 80g百頁豆腐+140g地瓜葉+2個甜橙 零 食: 體 重: 74.0kg
心 得:
06/15星期五
比06/14     0.0kg
早 餐: 2片千層麵包+100g青椒 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 1片芋頭麵包+80g百頁豆腐+100g青椒+2個甜橙 運 動: 輔助品:
晚 餐: 100g魚+100g高麗菜+80g百頁豆腐+1片鳳梨 零 食: 半杯紅豆薏仁綠豆粥 體 重: 74.0kg
心 得:
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