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妳減肥‧我挺妳
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12/30星期二
比12/20     0.0kg
早 餐: 蒸餃*13+豆漿*200cc 飲 水: 900CC 排 便: 2次
午 餐: 蝦仁鳳梨蛋炒飯*1 運 動: 輔助品:
晚 餐: 炒青江菜+鱸魚湯+白飯*1 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得:
12/20星期六
比12/19     0.0kg
早 餐: 芋頭饅頭+牛奶 飲 水: 900CC 排 便: 2次
午 餐: 7-11番茄肉醬義大利麵*1 運 動: 輔助品:
晚 餐: 白飯*1+炒蛇瓜+煎虱目魚*1+蓮藕奶茶*280cc 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得: 生理期來了 身體不太舒服啊
聽說天氣還會再冷一陣子...
12/19星期五
比12/18     0.0kg
早 餐: 稀飯*1+蔥蛋+炒酸豆+炒茄子 飲 水: 800CC 排 便: 2次
午 餐: 焗烤鮪魚三明治*1+奶茶*1 運 動: 輔助品: 奇亞籽飲
晚 餐: 雞腿便當*1+奇亞籽飲*250cc 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得:
12/18星期四
比12/17     0.0kg
早 餐: 阿婆餅*1+草莓果醬 飲 水: 600CC 排 便: 1次
午 餐: 白飯*1+糖醋雞+蓮藕湯*1 運 動: 輔助品:
晚 餐: 糙米飯+炒蛤蠣+蓮藕湯 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得:
12/17星期三
比12/15     0.0kg
早 餐: 牛奶250cc+阿婆餅*1+果醬 飲 水: 700CC 排 便: 1次
午 餐: 蒸蛋+糙米飯*1+隔夜菜+炒芥藍 運 動: 輔助品:
晚 餐: 炒青江菜+糙米飯*1+蒸蛋+蘿蔔湯*2 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得:
12/15星期一
比12/14     0.0kg
早 餐: 火腿蛋餅*1奶茶*1 飲 水: 750CC 排 便: 1次
午 餐: 炸雞腿便當*1+奇亞籽飲300cc 運 動: 輔助品: 奇亞籽飲
晚 餐: 排骨便當*1 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得: 這種天氣真的讓人很受不了
想一直窩在被窩裡啊
12/14星期日
比12/13     0.0kg
早 餐: 肉包*1+奇亞籽飲300cc 飲 水: 800CC 排 便: 2次
午 餐: 蒸餃*12+貢丸湯 運 動: 輔助品: 奇亞籽飲
晚 餐: 炒米粉 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得: 突然很想吃火鍋啊
不過天氣太冷不想出門
12/13星期六
比12/12     0.0kg
早 餐: 芭蕉*1+無糖豆漿200cc 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 打拋飯+葡萄汁200cc 運 動: 輔助品:
晚 餐: 什錦炒飯*1 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得: 穿了厚外套 整個人顯得更胖了~
12/12星期五
比12/11     0.0kg
早 餐: 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 蒸餃*14+豆漿*200cc 運 動: 輔助品: 奇亞籽飲
晚 餐: 紅咖哩炒飯 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得: 看氣象說之後還會更冷
真的就讓人更不想開始運動啊...
12/11星期四
比12/10     0.1kg
早 餐: 蒸餃*13+豆漿*100cc 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 炒雪裡紅+白飯*1+沙茶炒蛇瓜 運 動: 輔助品: 奇亞籽飲
晚 餐: 紅咖哩便當*1+奇亞籽飲300cc 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得: 體重減少了0.1kg
雖然是微小的進步 但還是令人振奮
12/10星期三
比12/09     0.0kg
早 餐: 肉包*1 飲 水: 700CC 排 便: 2次
午 餐: 炒酸豆+白飯+肉炒油豆腐+鱸魚湯 運 動: 輔助品:
晚 餐: 雞腿便當 零 食: 體 重: 54.7kg
心 得: 希望天氣能快點回暖
天氣越冷總覺得體重就越難減
12/09星期二
比12/07     0.0kg
早 餐: 魚+雞湯*1 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 白飯*1+肉炒油豆腐+餅乾*2 運 動: 輔助品:
晚 餐: 煎餅 零 食: 體 重: 54.7kg
心 得:
12/07星期日
比12/06     0.0kg
早 餐: 飲 水: 900CC 排 便: 1次
午 餐: 魚湯+白飯*1+炒三蔬 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 魚湯+麵線*1 零 食: 體 重: 54.7kg
心 得: 天氣還是很冷 吃的東西變得比平常少了(沒胃口)
12/06星期六
比12/05     0.1kg
早 餐: 豆漿250cc 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 蒸餃*12+奇亞籽飲300cc 運 動: 輔助品:
晚 餐: 打拋炒飯 零 食: 體 重: 54.7kg
心 得: 那家泰國料理的打拋炒飯太好吃了
這幾天忍不住一直買來吃
12/05星期五
比12/04     0.0kg
早 餐: 米漿200cc 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 打拋飯+米漿180cc 運 動: 輔助品: 奇亞籽飲
晚 餐: 蒸餃*13+奇亞籽飲400cc 零 食: 體 重: 54.8kg
心 得: 天氣更冷了 早餐都吃不太下