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妳減肥‧我挺妳
歷史減重計劃
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減重曲線圖
尚未填寫任何日記!
03/08星期四
比03/07     0.3kg
早 餐: ~ 飲 水: 6000CC 排 便: 1次
午 餐: ~ 運 動: 輔助品: ~
晚 餐: ~ 零 食: ~ 體 重: 90.6kg
心 得: 一個禮拜良深一次
03/07星期三
比03/06     0.0kg
早 餐: 秘密 飲 水: 6000CC 排 便: 3次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: N
晚 餐: 超級大秘密 零 食: N 體 重: 90.9kg
心 得: 現在一個禮拜量一次體重跟三圍
03/06星期二
比03/05     0.3kg
早 餐: .. 飲 水: 6000CC 排 便: 2次
午 餐: .. 運 動: 輔助品: ..
晚 餐: .. 零 食: .. 體 重: 90.9kg
心 得: 一個禮拜量體重一次
03/05星期一
比03/04     0.0kg
早 餐: 秘密 飲 水: 6300CC 排 便: 2次
午 餐: 便當~~~~~~ 運 動: 跟昨天依樣 輔助品: NO
晚 餐: 水餃5顆 零 食: NO 體 重: 90.6kg
心 得: 沒有心得=ˇ= 只能繼續加油吧~!!
03/04星期日
比03/03     0.3kg
早 餐: 秘密 飲 水: 4200CC 排 便: 2次
午 餐: 正常吃啦 運 動: 快走操場6圈 輔助品: 保健食品
晚 餐: 秘密 零 食: 0 體 重: 90.6kg
心 得: 今天去量血壓.. 我超級亢奮ㄉ..從158/94高血壓降到128/81
03/03星期六
比03/02     1.3kg
早 餐: 秘密 飲 水: 6000CC 排 便: 2次
午 餐: 便當~ 運 動: 早晨~~快走操場 輔助品: 保健食品
晚 餐: 秘密 零 食: NO 體 重: 90.9kg
心 得: 今天又去測量 體脂肪45.6%..(3個禮拜前47%

內臟脂肪9.5%(之前是10% 骨質密度3.1

體內年齡44 (以前是47..

腰圍目前108CM = 41.6吋..- -..(之前是44吋....
03/02星期五
比03/01     1.2kg
早 餐: 肉排但吐司 飲 水: 4500CC 排 便: 3次
午 餐: 便當 運 動: 快走操場40分 輔助品: NO
晚 餐: 炒飯 零 食: NO 體 重: 92.2kg
心 得: 喔賣尬~~~
03/01星期四
比02/29     0.2kg
早 餐: 一顆蛋+清漿 飲 水: 3500CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: 晨跑外加運動45分 輔助品: 中藥~!!
晚 餐: 可愛的 少許的肉飯菜~~~~!! 零 食: no (溫開水才是王道~!! 體 重: 91.0kg
心 得: 目標是10個月後的 哀鳳4....我的哀鳳4~為ㄌ我的哀鳳4..

我拚了!!為了美麗健康我拚了!!

一ㄍ月目標減4kg~~~~~~~
02/29星期三
比02/28     0.1kg
早 餐: 一顆蒸蛋+一杯脫指奶 飲 水: 3200CC 排 便: 2次
午 餐: 魯的排骨外加青菜~ 運 動: 快走來回20分鐘 輔助品: NO
晚 餐: 蒟蒻麵 零 食: NO 體 重: 91.2kg
心 得: 唉= = 被人連說了20分鐘..你那麼胖怎麼還敢出門...

你那麼腫為啥要出來嚇人.......

媽的ˋˊ 看我的毅力!!
02/28星期二
比02/27     1.3kg
早 餐: 飲 水: 4000CC 排 便: 2次
午 餐: 一份掌心大ㄉ肉.蔬菜4份 運 動: 有氧舞20分 輔助品:
晚 餐: 一份肉一份飯些許蔬菜 零 食: 體 重: 91.3kg
心 得: 今天有人答應我..只要瘦到52標準體重就送我I鳳4 一台..

我看可能~要花大約8個月的時間吧= =!

囧..我看有報導說 最好每個月是瘦2KG就差不多了..

昨天被人連說了5次你怎麼腫成這樣..你怎麼變那麼胖

叫你胖妹 果然是對的.. 我真的沒時間為了這些話而受傷

只想快點瘦囉QQ
02/27星期一
比02/26     0.5kg
早 餐: ... 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: .... 運 動: ... 輔助品: ....
晚 餐: .... 零 食: ... 體 重: 92.6kg
心 得: ~
02/26星期日
比02/25     0.1kg
早 餐: 一杯溫豆漿 配上小饅頭 飲 水: 3900CC 排 便: 2次
午 餐: 正常ㄉ便當0ˇ0 運 動: 有氧舞 輔助品: NO
晚 餐: 御飯糰~!(因為肚子沒說很餓 零 食: NO 體 重: 92.1kg
心 得: 恩~= = 其實要盡量避免油炸的東西啦 因為吃一次可能

要一個禮拜才能把油質分解~ 進入體內又很容易被吸收!

大家要注意千萬別吃消夜 吃ㄌ一次 可能又要花上更多時間瘦下來了 囧..
02/25星期六
比02/24     0.7kg
早 餐: 水煮蛋2科 外加無糖豆漿 飲 水: 3600CC 排 便: 2次
午 餐: 很放縱的吃便當 管你怎吃 爽就好 運 動: 沒那麼LOW.. 在家跳舞就好~有30分鐘 輔助品: NO
晚 餐: 啊啊~~~秘密 零 食: NO 體 重: 92.2kg
心 得: 我發現在家裡也可以很爽的瘦身..0.0

如果家中有親戚小孩的 可以抓過來玩玩 如果每天通勤上班

請記得 千萬不要搭手扶梯 ~下班回到家請走樓梯~~~~~

不是在虐待自己而是在增加新陳代謝..

減肥光靠藥物哪有用啦..
02/24星期五
比02/23     0.1kg
早 餐: 飲 水: 2900CC 排 便: 2次
午 餐: 運 動: NO 輔助品: NO
晚 餐: 零 食: NO 體 重: 92.9kg
心 得: ~~
02/23星期四
比02/22     0.7kg
早 餐: 全麥吐司外加600ml牛奶 飲 水: 4000CC 排 便: 2次
午 餐: 秘密 運 動: 30 輔助品: 沒有
晚 餐: 哈~超級簡單的10塊壽司2個 零 食: 宵夜......... 體 重: 93.0kg
心 得: 上個禮拜..也就是7天前去看中醫 才得知自己體重已經飆到95kg..真的不行了

不但月事不順 還很容易發怒 愛吃宵夜..

看到自己血壓 我真的覺得自己跟50幾歲的歐巴桑沒兩樣..超標!!而且是超危險群..原來我不是90kg..


而是95kg..還好過了兩個禮拜的今天我回診

結果發現降了2kg..

真的多虧上個禮拜 天天 跑步..大概晚餐時間吧

6點10分出門 搭捷運因為人擠人 ~快跑手扶梯

下班後也是..我堅持就是爬樓梯..剛好

台北橋站只有兩個出口一個是手扶梯一個是完完全全4層樓高的樓梯

所以我爬了..回到家我想說10點45分 一不做二不休..乾脆也爬了4層樓梯

這樣想不瘦也很難= =.. 在公司 會大量飲水

畢竟是做電訪的麻ˊˇˋ..上班還可以減肥

一兼二顧..

昨天早上有去跑步..30分鐘 我覺得早晨的陽光

特別清爽^^!!
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