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妳減肥‧我挺妳
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03/21星期四
比03/20     0.3kg
早 餐: 無糖豆漿+芝麻粉+黑豆粉+青汁+香蕉+烤地瓜 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 白飯+生洋蔥+木耳+小黃瓜+甜椒+小番茄+水煮鮪魚 運 動: 五行健康操+國民健康操+活力健康操+瑜珈 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 零 食: 體 重: 79.8kg
心 得:
03/20星期三
比03/19     1.7kg
早 餐: 芭樂+無糖豆漿+黑豆粉+芝麻粉 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 無糖優酪乳+炸蛋+麵+滷筍乾 運 動: 五行健康操 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 無糖優酪乳 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
03/19星期二
比03/18     1.7kg
早 餐: 蘋果+無糖豆漿+芝麻粉+青豆粉+蘋果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 蘋果+烤地瓜+無糖豆漿+黑豆粉+芝麻粉 運 動: 鄭多燕瘦身操 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 81.2kg
心 得:
03/18星期一
比03/17     0.0kg
早 餐: 全麥胚芽吐司+蘋果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 石頭烤肉 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
03/17星期日
比03/16     0.2kg
早 餐: 蘋果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 高麗菜水餃+小白菜湯+鳳梨+小番茄 運 動: 輔助品:
晚 餐: 滷豆皮`豆乾`素雞+紫菜捲+金針菇紫菜蛋花湯 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
03/16星期六
比03/15     0.0kg
早 餐: 蘋果+代餐包 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 芭樂+燻雞冠+鳳梨+玉米 運 動: 快走30分+原地上下樓梯150下 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 巧克力麵包捲+滷海帶`豆皮`素腰花`蒟蒻`豆乾 零 食: 體 重: 79.3kg
心 得:
03/15星期五
比03/14     0.2kg
早 餐: 無糖優酪乳+中型蘋果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 青椒炒肉片+荷包蛋+鳳梨+無糖綠茶醋+紅豆泥 運 動: 鄭多燕減肥操+跳繩150下 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 燙小白菜+味王紫菜湯+滷海帶結+燴魚塊 零 食: 體 重: 79.3kg
心 得:
03/14星期四
比03/13     0.0kg
早 餐: 地瓜+無糖豆漿 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 白飯+烤地瓜+烤雞腿+紅豆泥 運 動: 舞動非洲+瑜珈 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 蘋果+無糖黑豆漿+棗子 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得: 開始參加減重班課程囉~
03/13星期三
比01/25     1.5kg
早 餐: 蔥油餅+三合一咖啡 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 地瓜+無糖豆漿 運 動: 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 燙小白菜拌鰹魚醬油+甜椒+小番茄+鳳梨 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
01/25星期五
比01/24     0.5kg
早 餐: 烤地瓜+咖啡 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 玉米 運 動: 輔助品: 纖維茶+速纖錠
晚 餐: 蒸臘腸+炒菠菜+瓜仔雞湯 零 食: 體 重: 78.0kg
心 得:
01/24星期四
比01/23     0.5kg
早 餐: 紫菜酥+燕麥片+無糖綠茶 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 茶葉蛋+無糖優酪乳+營養口糧 運 動: 輔助品: 纖維茶+速纖錠
晚 餐: 水煮瘦肉+小白菜+茶葉蛋+無糖優酪乳 零 食: 體 重: 78.5kg
心 得:
01/23星期三
比01/22     0.5kg
早 餐: 茶葉蛋 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 豆花+水煮玉米 運 動: 輔助品: 纖維茶+速纖錠
晚 餐: 紫菜酥+棗子+水煮三色蔬菜+水煮雞胸肉 零 食: 體 重: 79.0kg
心 得: 晚餐準備了材料讓孩子們做焗烤比薩,自己竟然完全沒有受到誘惑,還是只吃了本來預定的食物^^
01/22星期二
比01/21     0.5kg
早 餐: 豆花+水煮蛋+茶葉蛋 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 炒飯 運 動: 輔助品: 纖維茶+速纖錠
晚 餐: 生菜沙拉 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
01/21星期一
早 餐: 燕麥片+味王紫菜蛋花湯 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 石蓮花 運 動: 輔助品: 纖維茶+速纖錠
晚 餐: 雜菜麵 零 食: 體 重: 80.0kg
心 得:
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