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妳減肥‧我挺妳
歷史減重計劃
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減重曲線圖
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10/14星期二
比10/13     0.2kg
早 餐: 薏仁燕麥奶300cc 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 牛肉麵,小塊麵包 運 動: 無氧40分鐘 輔助品:
晚 餐: 自己煮晚餐+味噌湯 零 食: 奶茶 體 重: 64.8kg
心 得:
10/13星期一
比10/12     0.2kg
早 餐: 250cc薏仁燕麥奶,一小塊巧克力 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 400cc薏仁燕麥奶,一小塊巧克力 運 動: 輔助品:
晚 餐: 麻辣臭豆腐,無飯,回家又吃幾口,木瓜 零 食: 體 重: 65.0kg
心 得: 大不出來阿
10/12星期日
比10/11     0.0kg
早 餐: 地瓜一小條 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 300桂圓白木耳 運 動: tabata+其他 40分鐘 輔助品:
晚 餐: 鍋貼10顆+貢丸+小菜,回家又吃雞酒 零 食: 體 重: 65.2kg
心 得: 今天超多人說我變瘦了
10/11星期六
比10/10     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 便當+餅乾數塊,下午茶咖啡.豬肉餡餅 運 動: 有氧,無氧50分鐘 輔助品:
晚 餐: 燉飯,pizza 零 食: 體 重: 65.2kg
心 得: 休假的家庭日,三餐照常吃。
10/10星期五
比10/08     0.1kg
早 餐: 炒飯+小分巧克力,點心:紅豆餅 飲 水: 0CC 排 便: 2次
午 餐: NY貝果餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 甜甜圈*2.5+抹茶拿鐵+三口雞肉三明治 零 食: 體 重: 65.2kg
心 得: MC來了...放縱一下,覺得還是需要記錄一下飲食紀錄,一記錄才會警覺自己吃了那麼多食物,且熱量超標阿!!
十月開始別忘了第二階段的繼續加油~停滯了約三個月,體重下降的很緩慢,但不可否認的是有運動看起來會比實際的體重來的苗桃~
剩下兩個多月,希望到今年的最後一天可以按照計畫瘦到60公斤!加油,明年開始要當辣媽了XDDD
10/08星期三
比10/05     0.6kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.3kg
心 得:
10/05星期日
比10/03     0.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.9kg
心 得:
10/03星期五
比10/02     0.1kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 66.0kg
心 得:
10/02星期四
比10/01     0.6kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.9kg
心 得: 從新振作,到年底前一定要減到60,還有3個月,一個月兩公斤,加油!運動持續,飲食控制,不亂吃零食。
10/01星期三
比09/30     1.5kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.3kg
心 得:
09/30星期二
比09/29     0.3kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 66.8kg
心 得:
09/29星期一
比09/26     0.2kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 66.5kg
心 得:
09/26星期五
比09/25     0.2kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 66.3kg
心 得:
09/25星期四
比09/24     0.8kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 66.1kg
心 得:
09/24星期三
比09/23     0.8kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 65.3kg
心 得:
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