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妳減肥‧我挺妳
歷史減重計劃
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減重曲線圖
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04/28星期一
比04/27     0.4kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐六分飽(無飯) 運 動: 腳踏車25分,運動20分 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯1/3 零 食: 體 重: 71.6kg
心 得:
04/27星期日
比04/26     0.5kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司蒜香雞柳半分 運 動: 腳踏車40分,呼拉圈屁股8運動15分 輔助品:
晚 餐: 泡菜鍋8分飽 零 食: 回婆家吃了哩哩咱咱的 體 重: 71.2kg
心 得: 生理期快來了,運動有點不起勁
04/26星期六
比04/25     0.1kg
早 餐: 草莓優格一碗 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 自己煮的飯菜 運 動: 快走40分,腳踏車60分,運動15分 輔助品:
晚 餐: 野菇燉飯套餐 零 食: 體 重: 71.7kg
心 得:
04/25星期五
比04/24     0.5kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 一大碗筍湯,草莓優格,一點飯菜 運 動: 騎車50分,呼拉圈15分 輔助品:
晚 餐: 自己煮晚餐,飯少 零 食: 體 重: 71.8kg
心 得:
04/24星期四
比04/23     0.5kg
早 餐: 燕麥奶400cc,7-11小蛋糕 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏板40分,呼拉圈15分 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿麵線,10口鳳梨 零 食: 體 重: 72.3kg
心 得: 果然是假象,好想遠離7字頭
04/23星期三
比04/22     0.6kg
早 餐: 筍包一顆 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯),蘋果一顆,一把堅果 運 動: 腳踏車40分,呼拉圈20分 輔助品:
晚 餐: 鍋貼10顆+貢丸 零 食: 體 重: 71.8kg
心 得: 繼續加油!
04/22星期二
比04/21     0.4kg
早 餐: 日本超甜年輪蛋糕,草莓優格一碗 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 雞肉沙拉一碗公,土司披薩一片,自泡奶茶一杯 運 動: 腳踏車40分,呼拉圈15分 輔助品:
晚 餐: 枇杷10顆 零 食: 體 重: 72.4kg
心 得: 體重下降太高興,所以早上吃了超甜蛋糕犒賞自己
04/21星期一
比04/20     0.2kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 筍包一顆+肉魚半隻+草原優格一碗 運 動: 快走40分,腳踏車30分,呼拉圈15分 輔助品:
晚 餐: 筍子一大碗,+小份雞腿肉+飯3口+枇杷10顆 零 食: 體 重: 72.8kg
心 得:
04/20星期日
比04/19     0.0kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 牛肉麵 運 動: 腳踏車40分+呼拉圈10分 輔助品:
晚 餐: 鍋貼10顆+筍湯 零 食: 體 重: 73.0kg
心 得:
04/19星期六
比04/18     0.4kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏車30分+呼拉圈10分 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份 零 食: 日本布丁+小蛋糕 體 重: 73.0kg
心 得:
04/18星期五
比04/17     0.2kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 自己煮的飯菜 運 動: 運動1小時 輔助品:
晚 餐: 回家裡吃+香梨顆 零 食: 體 重: 73.4kg
心 得: 身型有明顯變瘦,運動果然有差,繼續加油
04/17星期四
比04/16     0.0kg
早 餐: 燕麥粥一碗 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 燕麥奶400cc+橘子一顆+一把堅果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 甜不辣一碗 零 食: 體 重: 73.6kg
心 得:
04/16星期三
比04/15     0.1kg
早 餐: 燕麥奶400cc+肉鬆麵包 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏車30分,快走15分 輔助品: 膠原蛋白粉
晚 餐: 鍋貼10顆+貢丸,嘴饞東吃西吃 零 食: 體 重: 73.6kg
心 得:
04/15星期二
比04/14     0.4kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏車30分 輔助品:
晚 餐: 水餃10顆,貢丸2顆+消夜T_T 零 食: 體 重: 73.5kg
心 得:
04/14星期一
比04/13     0.5kg
早 餐: 燕麥奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏車20分,快走10分 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊冬粉 零 食: 體 重: 73.9kg
心 得: 要戒掉油炸類的食物,例如塔香雞!
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