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妳減肥‧我挺妳
歷史減重計劃
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減重曲線圖
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05/12星期一
比05/11     0.3kg
早 餐: 草莓優格一碗 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 自己煮的飯菜,醃桃子,咖啡 運 動: 腳踏車1小時 輔助品:
晚 餐: 甜桃 零 食: 喜餅5個 體 重: 70.5kg
心 得:
05/11星期日
比05/10     0.4kg
早 餐: 吃吃喝喝一整天 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 腳踏車一小時,呼拉圈15分 輔助品:
晚 餐: 6:30後禁食,運動後吃了醃桃子 零 食: 吃了一堆零食 體 重: 70.8kg
心 得: 母親節慶祝一下(^ з^)
05/10星期六
比05/09     0.2kg
早 餐: 草莓優格一碗 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐六分飽.醃桃子 運 動: 輔助品:
晚 餐: 公司炒麵,雞酒肉,零嘴 零 食: 體 重: 71.2kg
心 得:
05/09星期五
比05/08     0.7kg
早 餐: 燕麥奶300cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏車1小時 輔助品:
晚 餐: 筍包,海苔零嘴 零 食: 零食 體 重: 71.0kg
心 得:
05/08星期四
比05/07     0.0kg
早 餐: 香蕉,醃桃子 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 外面自助餐八分飽,咖啡一杯 運 動: 腳踏車一小時 輔助品:
晚 餐: coco咖哩飯 零 食: 體 重: 71.7kg
心 得:
05/07星期三
比05/06     0.5kg
早 餐: 豆漿,饅頭 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 筍包,公司水果,豆漿250cc 運 動: 輔助品:
晚 餐: 母親節大餐 零 食: 體 重: 71.7kg
心 得:
05/06星期二
比05/05     0.2kg
早 餐: 豆漿400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐六分飽(無飯) 運 動: 腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 鮮魚羹飯,哈蜜瓜一瓣,喜餅4個,小碗飯,煙燻鴨翅4隻 零 食: 體 重: 71.2kg
心 得:
05/05星期一
比05/04     0.4kg
早 餐: 甜豆漿400cc 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐六分飽(無飯) 運 動: 腳踏車40分,呼拉圈15分 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊麵線 零 食: 喜餅5個 體 重: 71.4kg
心 得:
05/04星期日
比05/03     0.0kg
早 餐: 露營吃吃喝喝一整天 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 71.0kg
心 得: 不敢面對體重機了
05/03星期六
比05/02     0.0kg
早 餐: 起司蛋餅,咖啡 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 71.0kg
心 得:
05/02星期五
比05/01     0.2kg
早 餐: 草莓優格一碗,豆漿200cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 鍋貼10顆,泡菜 零 食: 煙燻魯味,我的最愛 體 重: 71.0kg
心 得:
05/01星期四
比04/30     0.5kg
早 餐: 草莓優格一碗,芋頭饅頭半顆 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 筍包一顆,豆漿350cc,堅果一把 運 動: 輔助品:
晚 餐: 牛肉湯絞五顆,西式小餅五塊, 零 食: 回婆家吃了些菜,肉 體 重: 71.2kg
心 得: 一定要撐過生理期!
04/30星期三
比04/29     0.0kg
早 餐: 燕麥奶150cc,饅頭半顆 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 筍包一顆,香蕉一根,西瓜1片 運 動: 腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 鹹米糕半碗,筍子湯一碗,醃陶子一顆 零 食: 體 重: 71.7kg
心 得:
04/29星期二
比04/28     0.1kg
早 餐: 吃吃喝喝一整天 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 腳踏車 輔助品:
晚 餐: 零 食: 煙燻魯味,我的最愛 體 重: 71.7kg
心 得: 放鬆的一天
04/28星期一
比04/27     0.5kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 71.7kg
心 得:
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