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妳減肥‧我挺妳
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06/19星期四
比06/18     0.1kg
早 餐: 燕麥奶300cc,麵包 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 綜合水果,堅果一把 運 動: 輔助品:
晚 餐: 塔香雞塊飯1/3 零 食: 體 重: 69.0kg
心 得:
06/18星期三
比06/17     0.1kg
早 餐: 燕麥奶300cc,麵包 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 麻辣臭豆腐 零 食: 體 重: 68.9kg
心 得:
06/17星期二
比06/16     0.4kg
早 餐: 泡菜ㄍㄍㄨㄛ 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 69.0kg
心 得:
06/16星期一
比06/15     0.0kg
早 餐: 麵包 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 韓式炸醬麵套餐,紅茶牛奶 運 動: 腳踏車40分,深蹲 輔助品:
晚 餐: 幾口飯 零 食: 體 重: 69.4kg
心 得: 這兩星期都瘦不下來,可能芒果,荔枝吃太多了!
06/15星期日
比06/14     0.1kg
早 餐: 燕麥奶300cc 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 牛肉麵 運 動: 腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 鹹酥雞 零 食: 體 重: 69.4kg
心 得:
06/14星期六
比06/13     0.2kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 69.3kg
心 得:
06/13星期五
比06/12     0.1kg
早 餐: 早午餐:土司一片,牛奶400cc 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 腳踏車30分,呼拉圈 輔助品:
晚 餐: 水餃5顆,貢丸2顆+燙青菜,海苔卷,一點蛋,魚 零 食: 芒果 體 重: 69.5kg
心 得:
06/12星期四
比06/11     0.2kg
早 餐: 土司一片,牛奶300cc,兩口蕉 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯),兩口蕉2根 運 動: 腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 豬排定食 零 食: 體 重: 69.4kg
心 得:
06/11星期三
比06/10     0.1kg
早 餐: 芋頭泥一顆 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐七分飽(無飯) 運 動: 腳踏車30分 輔助品:
晚 餐: 土司半片,燕麥奶300cc,回家吃了一些菜肉 零 食: 體 重: 69.6kg
心 得: 5:2半成功囧rz
06/10星期二
比06/09     0.3kg
早 餐: 芋頭泥一顆 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 公司自助餐八分飽 運 動: 輔助品:
晚 餐: 水餃5顆,酸辣湯+燙青菜 零 食: 起司餅一根,荔枝5顆 體 重: 69.7kg
心 得:
06/09星期一
比06/08     0.0kg
早 餐: 芋頭泥一顆 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 自己煮的飯菜,下午又吃了半碗飯 運 動: 腳踏車30分 輔助品:
晚 餐: pizza 3.5片,汽水一杯 零 食: 芒果,雪花糕 體 重: 69.4kg
心 得:
06/08星期日
比06/07     0.1kg
早 餐: 明太子土司兩片,牛奶一杯 飲 水: 800CC 排 便: 0次
午 餐: 麻油雞麵線 運 動: 游泳四趟,腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 陶板屋套餐 零 食: 體 重: 69.4kg
心 得:
06/07星期六
比06/06     0.4kg
早 餐: 燕麥奶300cc,芋頭泥一球 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 公司自助餐八分飽(無飯) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 魯雞腿飯半份 零 食: 體 重: 69.5kg
心 得:
06/06星期五
比06/05     0.2kg
早 餐: 燕麥奶150cc,土司半片 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 燕麥奶150cc,土司半片,堅果一把 運 動: 腳踏車60分 輔助品:
晚 餐: 牛奶冬粉鍋 零 食: 芋頭露,一片起司蛋糕 體 重: 69.9kg
心 得: 輕斷食w2d1,失敗了,吃太多甜食
06/05星期四
比06/04     0.1kg
早 餐: 明太子土司一片,牛奶 飲 水: 800CC 排 便: 0次
午 餐: 筍子海鮮粥 運 動: 腳踏車,,60分 輔助品:
晚 餐: 回家裡吃 零 食: 鹹酥雞,海鮮湯 芒果 體 重: 69.7kg
心 得:
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