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妳減肥‧我挺妳
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減重曲線圖
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07/01星期日
比06/30     0.0kg
早 餐: 鮪魚三明治265+無糖豆漿95 飲 水: 1800CC 排 便: 1次
午 餐: 山苦瓜炒鹹蛋+香蕉 運 動: 輔助品:
晚 餐: 沙拉+奇異果 零 食: 燒烤+提拉米蘇 體 重: 49.5kg
心 得:
06/30星期六
比06/29     0.5kg
早 餐: 鮪魚三明治265+無糖豆漿95 飲 水: 2100CC 排 便: 1次
午 餐: 麻醬麵480K+魯蛋75 運 動: 輔助品: 泡澡20分鐘
晚 餐: 堅果燕麥126+土芒果86 零 食: 三合一咖啡66 體 重: 49.5kg
心 得: 媽媽也說我瘦了
雖然是停滯期
也不能放棄
共1193K
06/29星期五
比06/28     0.5kg
早 餐: 檸檬舒芙蕾+低脂牛奶 飲 水: 2300CC 排 便: 2次
午 餐: 甜點+奇異果 運 動: 輔助品: 黑咖啡
晚 餐: 蘋果1顆+白切肉+餅乾4片 零 食: 體 重: 50.0kg
心 得:
06/28星期四
比06/27     0.0kg
早 餐: 鮪魚三明治265+無糖豆漿95 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 吃很飽 運 動: 輔助品:
晚 餐: 吃很飽 零 食: 體 重: 49.5kg
心 得:
06/27星期三
比06/26     0.0kg
早 餐: 鮪魚三明治265+無糖豆漿95 飲 水: 2100CC 排 便: 1次
午 餐: 五穀粽+西瓜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 沙拉+奇異果 零 食: 體 重: 49.5kg
心 得: 好像是停滯期,體重幾乎不太有變化了
06/26星期二
比06/25     0.0kg
早 餐: 鮪魚三明治265+無糖豆漿95 飲 水: 2100CC 排 便: 1次
午 餐: 虱目魚湯 運 動: 快走30分鐘 輔助品:
晚 餐: 粽子+奇異果 零 食: 體 重: 49.5kg
心 得:
06/25星期一
比06/24     0.0kg
早 餐: 鮪魚三明治265+無糖豆漿95 飲 水: 2100CC 排 便: 1次
午 餐: 五穀粽+奇異果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 虱目魚湯 零 食: 體 重: 49.5kg
心 得:
06/24星期日
比06/23     0.0kg
早 餐: 白饅頭+無糖豆漿95 飲 水: 2100CC 排 便: 1次
午 餐: 棕子一個+雪耳湯 運 動: 輔助品:
晚 餐: 去皮雞肉兩塊+香蕉一根+低脂起士 零 食: 體 重: 49.5kg
心 得:
06/23星期六
比06/22     0.3kg
早 餐: 奇異果1顆+香蕉1根+雪耳湯 飲 水: 1800CC 排 便: 1次
午 餐: 粽子一個 運 動: 跳有氧30分鐘 輔助品:
晚 餐: 粽子一個+西瓜 零 食: 體 重: 49.5kg
心 得: 粽子太好吃了
今天吃了兩個
明天起嚴格控制,只能一天吃一個
06/22星期五
比06/21     0.0kg
早 餐: 鮪魚三明治265+低脂牛奶+香蕉 飲 水: 2100CC 排 便: 1次
午 餐: 山苦瓜炒鹹蛋 運 動: 輔助品:
晚 餐: 去皮雞肉+葡萄柚+雪耳湯 零 食: 體 重: 49.8kg
心 得:
06/21星期四
比06/20     0.0kg
早 餐: 鮪魚三明治265+無糖豆漿95 飲 水: 2100CC 排 便: 0次
午 餐: 山苦瓜炒鹹蛋 運 動: 輔助品:
晚 餐: 去皮雞肉+葡萄柚 零 食: 體 重: 49.8kg
心 得: 趁著只下毛毛雨的時候
到市場去採買蔬菜
可是..連日來的雨,讓蔬菜價格狂飆
只好買漲幅很低的食材
06/20星期三
比06/19     0.0kg
早 餐: 低脂牛奶+奇異果一顆+香蕉一根 飲 水: 2100CC 排 便: 1次
午 餐: 燙蕃薯葉+筊白筍炒肉絲 運 動: 跳有氧20分鐘 輔助品:
晚 餐: 白煮蛋+雪耳湯+葡萄柚1/4顆 零 食: 體 重: 49.8kg
心 得: 雨下了一整天
連一步都沒有踏出門
幸好冰箱裡還有食物可吃,呵
媽媽說端午節拜拜後,要拿粽子給我吃
我說:「我在減肥,吃下去我就破功了」
媽說:「會嗎?吃一點點就好」
我說:「好啊」
>"< 抵擋不了粽子的誘惑 ...
06/19星期二
比06/18     0.2kg
早 餐: 鮪魚三明治265+無糖豆漿95+香蕉 飲 水: 2100CC 排 便: 1次
午 餐: 筊白筍炒肉絲+山苦瓜炒鹹蛋 運 動: 輔助品:
晚 餐: 白煮蛋+蛤仔湯+低脂起士半片+蘋果+雪耳湯 零 食: 體 重: 49.8kg
心 得: 下午雨下的好大,不知誰家在煮麻油雞,好香啊
連雨都擋不了
06/18星期一
比06/17     0.0kg
早 餐: 鮪魚三明治265+無糖豆漿95 飲 水: 2100CC 排 便: 1次
午 餐: 地瓜+雪耳湯+奇異果1個 運 動: 快走30分鐘 輔助品:
晚 餐: 筊白筍炒肉絲+煎魚 零 食: 體 重: 50.0kg
心 得: 太陽出來了
一早趕快出門採買水果
06/17星期日
比06/16     0.0kg
早 餐: 地瓜+低脂牛奶 飲 水: 2100CC 排 便: 1次
午 餐: 青椒炒肉絲+山苦瓜炒鹹蛋 運 動: 輔助品:
晚 餐: 燙蕃薯葉+青椒炒肉絲 零 食: 體 重: 50.0kg
心 得: 已經感覺衣服有比較鬆了一點
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