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妳減肥‧我挺妳
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08/04星期四
比08/03     0.0kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 馬鈴薯4顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 零 食: 體 重: 79.4kg
心 得: 加油
08/03星期三
比08/02     0.1kg
早 餐: 蛋餅1份+咖啡牛奶+油飯一份 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 運 動: 輔助品: 優青素4顆
晚 餐: 素香麵一,意麵,素滷味一碗 零 食: 體 重: 79.4kg
心 得: 加油
08/02星期二
比07/30     1.3kg
早 餐: 蛋餅2份+麵線一碗+咖啡牛奶+咖啡廣場+披薩2片 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 馬鈴薯2顆+綠花椰菜+梨山水蜜桃一顆 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得: 加油.
07/30星期六
比07/29     0.1kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 78.2kg
心 得: 加油
07/29星期五
比07/28     0.0kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 零 食: 體 重: 78.1kg
心 得: 加油
07/28星期四
比07/27     1.0kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭(無糖) 零 食: 體 重: 78.1kg
心 得: 加油,堅持.
07/27星期三
比07/26     0.5kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜+全麥饅頭 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 零 食: 體 重: 79.1kg
心 得: 加油.
07/26星期二
比07/25     0.4kg
早 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 飲 水: 2000CC 排 便: 2次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 零 食: 體 重: 79.6kg
心 得: 15年來第一次突破80公斤,成功有希望,加油.
07/25星期一
比07/24     0.8kg
早 餐: 馬鈴薯2顆+綠花椰菜 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯3顆+綠花椰菜 零 食: 體 重: 80.0kg
心 得: 15年來第一次80公斤,撐下去,加油.
07/24星期日
比11/25     6.2kg
早 餐: 馬鈴薯2顆+綠花椰菜 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 馬鈴薯2顆+綠花椰菜 運 動: 騎機車 20分 輔助品:
晚 餐: 馬鈴薯2顆+綠花椰菜 零 食: 體 重: 80.8kg
心 得: 今天排毒餐第一天,有點疲勞.
11/25星期二
比11/24     0.0kg
早 餐: 地瓜吐司+咖啡牛奶一杯 飲 水: 2000CC 排 便: 3次
午 餐: 素食便當一個 運 動: 輔助品: 1take
晚 餐: 素食便當一個 零 食: 柳丁汁500cc2杯 體 重: 87.0kg
心 得: 加油
11/24星期一
比11/23     0.0kg
早 餐: 地瓜吐司+咖啡牛奶一杯 飲 水: 1200CC 排 便: 3次
午 餐: 素食便當一個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 素食便當一個 零 食: 純喫茶一包 體 重: 87.0kg
心 得: 加油
11/23星期日
比11/22     0.0kg
早 餐: 稀飯一碗菜 飲 水: 2400CC 排 便: 3次
午 餐: 素食便當飯一個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 素食便當一個 零 食: 貝納頌一罐純喫茶一包 體 重: 87.0kg
心 得: 加油
11/22星期六
比11/21     0.0kg
早 餐: 燒餅油條一套米漿一杯香蕉一根 飲 水: 1800CC 排 便: 3次
午 餐: 海苔飯捲一個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 素食便當一個 零 食: 貝納頌一罐純喫茶一包 體 重: 87.0kg
心 得: 加油
11/21星期五
比11/20     0.0kg
早 餐: 咖啡牛奶100cc麵包2個 飲 水: 1800CC 排 便: 3次
午 餐: 素食便當飯一個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 素食便當飯一個 零 食: 貝納頌一罐純喫茶一包 體 重: 87.0kg
心 得: 加油
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