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妳減肥‧我挺妳
歷史減重計劃
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減重曲線圖
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06/30星期六
比06/29     0.0kg
早 餐: 燕麥一碗 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 60.0kg
心 得:
06/29星期五
比06/02     2.0kg
早 餐: 鮪魚三名治+紅茶 飲 水: 1600CC 排 便: 0次
午 餐: 蔬菜沙拉+奇異果汁 運 動: 輔助品:
晚 餐: 十穀飯+家常菜 零 食: 體 重: 60.0kg
心 得: 晚飯後不吃任何東西,只喝水.
忌口.忌口.
06/02星期六
比05/16     0.0kg
早 餐: 起司蛋餅+左岸奶茶一杯(140大卡) 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 走樓梯 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得: 好多天沒有記錄.昨天去跑步及快走.感覺又活過來了.
要活真的要動.
要讓細胞活絡.
偷懶不得~~~
05/16星期三
比05/15     0.0kg
早 餐: 起司三明治+紅茶 飲 水: 1800CC 排 便: 1次
午 餐: 三明治 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
05/15星期二
比05/14     0.0kg
早 餐: 起司三明治+紅茶 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 三明治+穀粉 運 動: 輔助品:
晚 餐: 家常 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
05/14星期一
比05/13     0.0kg
早 餐: 飯團一個 飲 水: 800CC 排 便: 0次
午 餐: 燕麥薏仁粉一杯 運 動: 走樓梯 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得:
05/13星期日
比05/12     0.0kg
早 餐: 高麗菜粥 飲 水: 1400CC 排 便: 0次
午 餐: 高麗菜粥 運 動: 走路至超巿 輔助品: 跳繩
晚 餐: 家常菜 零 食: 青茶一杯 體 重: 58.0kg
心 得:
05/12星期六
比05/11     1.0kg
早 餐: 三明治+紅茶 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當不吃肉 運 動: 輔助品:
晚 餐: 蚵仔麵線 零 食: 無糖綠 體 重: 58.0kg
心 得:
05/11星期五
比05/10     1.0kg
早 餐: 麵包一個 飲 水: 1600CC 排 便: 0次
午 餐: 簡餐一份 運 動: 輔助品:
晚 餐: 家常菜+十穀米飯半碗 零 食: 體 重: 59.0kg
心 得: 中午和樵樵在外面吃午餐,今天量體重59kg....
05/10星期四
比05/09     0.0kg
早 餐: 麵包一個 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 便當一個 運 動: 走樓梯到九B上班 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得: 今天和大家訂便當,罪惡感迅速上身~~~~啊~~~
下午開會沒法去走例行性的樓梯運動
05/09星期三
比05/08     0.0kg
早 餐: 三明治一個+紅茶一杯 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 三明治一個+燕麥湯一碗 運 動: 上班走樓梯(一到九樓)+走樓梯二回 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 58.0kg
心 得: 走樓梯上班.經濟實惠的運動.
05/08星期二
早 餐: 飯團一個+紅茶一杯 飲 水: 1200CC 排 便: 0次
午 餐: 焢肉飯一碗 運 動: 走樓梯二次 輔助品:
晚 餐: 五縠米飯(正常) 零 食: 純喫茶-481ml 體 重: 58.0kg
心 得: 決心+恒心+毅力+信心