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妳減肥‧我挺妳
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08/19星期日
比08/18     0.0kg
早 餐: 粥+麵筋+海苔 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 麵*1+湯 運 動: 家事*1+散步*1 輔助品:
晚 餐: 海鮮+炸物+飯 零 食: 甜點 體 重: 51.6kg
心 得:
08/18星期六
比08/17     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿300cc+吐司*1 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 水餃*20顆+木瓜牛奶 運 動: 散步1小時 輔助品:
晚 餐: 火鍋 零 食: 餅乾 體 重: 51.6kg
心 得:
08/17星期五
比08/16     0.1kg
早 餐: 溫開水+無糖豆漿500cc+歐克麵包1/2+香吉士1顆 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 糙米飯1碗+青菜2份+肉1份 運 動: 輔助品:
晚 餐: 麵線*1碗+肉*1+菜*1+湯 零 食: 體 重: 51.6kg
心 得: 動一動 流汗有益身體健康^^
08/16星期四
比08/15     0.5kg
早 餐: 溫開水+300cc無糖豆漿+蔓越莓麵包+香瓜1份 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 1碗糙米飯+2份青菜+1份肉+下午蘋果一顆 運 動: 動一動30分 輔助品:
晚 餐: 半碗糙米飯+3份青菜+1份肉+湯+(無糖豆漿200cc) 零 食: 酸梅3顆+餅乾1塊 體 重: 51.5kg
心 得: 三不五時動一動~~
08/15星期三
早 餐: (溫開水)+ 500CC無糖豆漿+3片全麥土司 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 1碗糙米飯+2份青菜+1份蛋+1份肉+下午水果~奇異果一粒 運 動: 走路30分+伸展抬腿 輔助品:
晚 餐: 半碗糙米飯+3份青菜+1份肉+湯+(無糖豆漿200cc) 零 食: 體 重: 52.0kg
心 得: 少吃不健康的零食!!
養成運動好習慣^0^
小紅要來了 身體較疲倦 食欲大增~~
短期目標:8月底健康瘦下2KG