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妳減肥‧我挺妳
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09/05星期三
比09/04     0.0kg
早 餐: 300無糖黑豆漿+麵包 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 1碗糙米飯+2份青菜+1份肉+牛奶花生 運 動: 輔助品:
晚 餐: 半碗糙米飯+3份青菜+1份肉+湯 零 食: 體 重: 51.0kg
心 得:
09/04星期二
比09/01     0.1kg
早 餐: (溫開水)+ 300CC無糖黑豆漿+麵包*1 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 1碗糙米飯+2份青菜+1份肉+黑豆漿 運 動: 動一動 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 51.0kg
心 得:
09/01星期六
比08/31     0.0kg
早 餐: 300無糖黑豆漿+薏仁糙米漿+起士貝果 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 50.9kg
心 得:
08/31星期五
比08/30     0.3kg
早 餐: 200cc無糖豆漿+楓糖吐司 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 1碗糙米飯+2份青菜+1份肉 運 動: 動一動 輔助品:
晚 餐: 半碗糙米飯+3份青菜+1份肉+湯+燕窩*1 零 食: 餅乾 堅果 體 重: 50.9kg
心 得:
08/30星期四
比08/29     0.2kg
早 餐: 300無糖豆漿+楓糖吐司 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 廣東粥+雞精+香吉士 運 動: 動一動 輔助品:
晚 餐: 養樂多+半碗糙米飯+3份青菜+1份肉+湯 零 食: 餅乾 魷魚絲 體 重: 50.6kg
心 得:
08/29星期三
比08/28     0.3kg
早 餐: 300無糖豆漿+吐司 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 1碗糙米飯+2份青菜+1份肉 運 動: 動一動30 輔助品:
晚 餐: 半碗糙米飯+3份青菜+1份肉+湯 零 食: 餅乾 體 重: 50.8kg
心 得:
08/28星期二
比08/27     0.1kg
早 餐: 低糖養樂多+吐司*2+蛋糕 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 半碗糙米飯+2份青菜+1份肉 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 1碗糙米飯+3份青菜+肉+湯 零 食: 體 重: 51.1kg
心 得:
08/27星期一
比08/26     0.0kg
早 餐: 200cc無糖豆漿+雞蛋糕+1/2蘋果 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 1碗白飯+3份青菜+1份肉 運 動: 走路 輔助品:
晚 餐: 1碗糙米飯+3份青菜+1份肉+湯 零 食: 體 重: 51.2kg
心 得:
08/26星期日
比08/25     0.0kg
早 餐: 低糖豆漿+蜂蜜蛋糕 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 玉米濃湯+飲料+炸雞漢堡1/2+水果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 魚湯+青菜+咖哩飯 零 食: 體 重: 51.2kg
心 得: 黑白吃~~
08/25星期六
比08/24     0.1kg
早 餐: 低糖豆漿+吐司 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 魚湯+麻油飯+青菜 運 動: 輔助品: 逛街60分
晚 餐: 水餃+魚湯+意麵+小菜 零 食: 體 重: 51.2kg
心 得:
08/24星期五
比08/23     0.3kg
早 餐: 無糖豆漿300cc+吐司*3 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 1碗糙米飯+2份青菜+1份肉 運 動: 輔助品:
晚 餐: 肉絲炒飯+當歸羊肉湯+炸地瓜甜不辣雞排+沙士 零 食: 體 重: 51.1kg
心 得:
08/23星期四
比08/22     0.3kg
早 餐: (溫開水)+ 300CC無糖豆漿+雜糧土司*1 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 1碗糙米飯+2份青菜+1份肉 運 動: 輔助品:
晚 餐: 半碗糙米飯+3份青菜+1份肉+湯 零 食: 體 重: 50.8kg
心 得: 均衡飲食 有益身體健康!!
08/22星期三
比08/21     0.5kg
早 餐: 溫開水+無糖豆漿300cc+雜糧吐司*2+蘋果 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 1碗糙米飯+2份青菜+1份肉 運 動: 動動15 輔助品:
晚 餐: 半碗糙米飯+3份青菜+1份肉+湯 零 食: 糖果*1+米餅*1 體 重: 51.1kg
心 得: 小紅886
08/21星期二
比08/20     0.1kg
早 餐: 溫開水+無糖豆漿300cc+雜糧吐司*2 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 蛋三明治+優酪乳+奇異果*1+ㄋ飲品 運 動: 動一動20 輔助品:
晚 餐: 半碗糙米飯+3份青菜+1份肉+湯+鳳梨 零 食: 布丁+餅乾 體 重: 51.6kg
心 得:
08/20星期一
比08/19     0.1kg
早 餐: 溫開水+醋飲200cc+香蕉*1 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 菜包+玉米濃湯+紅豆芋頭豆花 運 動: 動一動20分 輔助品:
晚 餐: 半碗糙米飯+3份青菜+肉+湯+鳳梨 零 食: 餅乾 體 重: 51.7kg
心 得: