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妳減肥‧我挺妳
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10/08星期三
比10/07     0.0kg
早 餐: 白饅頭+無糖豆漿400ml 飲 水: 2000CC 排 便: 2次
午 餐: 白饅頭+低糖燕麥飲(185卡) 運 動: 重訓-肩1H 輔助品:
晚 餐: 牛肉湯細粉(400卡)+燙青菜 零 食: 無糖拿鐵 體 重: 64.4kg
心 得:
10/07星期二
比10/06     0.6kg
早 餐: 白饅頭+水煮蛋(175卡) 飲 水: 2000CC 排 便: 2次
午 餐: 白饅頭+水煮蛋(175卡)+無糖豆漿400ml 運 動: 輔助品:
晚 餐: 白饅頭+水煮蛋(175卡)+青菜+豬雜湯 零 食: 體 重: 64.4kg
心 得:
10/06星期一
比10/05     0.0kg
早 餐: 白饅頭(100卡) 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 小火鍋(無醬、700卡) 運 動: 教練課(腿)1H 輔助品:
晚 餐: 白饅頭(100卡) 零 食: 紅肉火龍果 體 重: 65.0kg
心 得:
10/05星期日
比10/04     0.0kg
早 餐: 白饅頭+水煮蛋(175卡) 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 白饅頭+水煮蛋(175卡) 運 動: 輔助品:
晚 餐: 白饅頭+水煮蛋(175卡) 零 食: 蘿蔔糕 體 重: 65.0kg
心 得:
10/04星期六
早 餐: 白饅頭(200卡)、統一無糖豆漿(185卡) 飲 水: 2000CC 排 便: 2次
午 餐: 水煮蛋*2(150卡)、無糖拿鐵(225卡)紅火龍果一顆 運 動: 快走、慢慢跑 40分鐘 輔助品: 綠膳纖
晚 餐: 呱呱包(254卡)原味雞塊(198卡)辣味雞塊(280卡) 零 食: 體 重: 65.0kg
心 得: 運動後要小心!今天大破功...