歷史減重計劃
減重曲線圖
06/05星期三
比06/04 0.4kg
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早 餐:
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蜂蜜檸檬之500cc
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飲 水:
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2000CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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紅棗白木耳蓮子x1碗
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運 動:
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輔助品:
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每朝健康綠茶
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晚 餐:
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鳳梨x4份
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零 食:
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體 重:
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58.0kg
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心 得:
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今天是預定第一階段-3kg目標到達日 希望晚間測量順利
打算著這三公斤清空一下囤積的宿便 讓腸胃休息
在飲食方面已不飢餓為主 盡量以流質代替
如果順利 明天就可以進行第二階段目標了
好期待^^~
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06/04星期二
比06/03 0.2kg
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早 餐:
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紅棗白木耳蓮子x1碗
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飲 水:
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2000CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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蜂蜜檸檬之500cc
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運 動:
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輔助品:
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每朝健康綠茶
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晚 餐:
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豬心薑絲湯x1碗
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零 食:
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體 重:
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58.4kg
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心 得:
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加油喔 明天就可以達到第一階段目標了!
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06/03星期一
比06/02 0.0kg
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早 餐:
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紅棗白木耳蓮子x1碗
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飲 水:
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2000CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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自製生菜沙拉套餐
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運 動:
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輔助品:
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每朝健康綠茶
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晚 餐:
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番茄汁x1杯 300cc
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零 食:
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體 重:
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58.6kg
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心 得:
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減肥的時候 周圍都是誘惑 真的真的全憑一念之差..
乖乖吧 只要一陣子
杜絕所謂的(危險)地帶 沒看到沒事
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06/02星期日
比06/01 0.8kg
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早 餐:
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黑木耳炒大陸妹x4份
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飲 水:
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2000CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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川燙大陸妹x4份
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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甜不辣x1份 ㄘㄨㄚˋ冰x半碗
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零 食:
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體 重:
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58.6kg
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心 得:
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今晚逛夜市 雖然都和別人公家吃一份..
心裡最惡感還是很大 真的@@"
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06/01星期六
比05/31 0.8kg
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早 餐:
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紅棗白木耳蓮子x1碗
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飲 水:
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2000CC
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排 便:
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6次
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午 餐:
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涼拌木瓜x2份
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運 動:
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閨房大整理haha
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輔助品:
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每朝健康綠茶
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晚 餐:
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蜂蜜苦瓜汁300cc
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零 食:
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體 重:
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59.4kg
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心 得:
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天氣太熱沒什麼食慾 對於愛吃的我真是難得..
把房間乾坤大挪移佈置佈置 大整理一番@@"
衣櫃裡所有 有空間發展的衣服 全部都送給舊衣回收
ha 不知心裡想些啥 能解釋是想裝下越來越小的自己
這樣搞著搞著 時間過的很快 我從下午3點搞到凌晨快2點..
好似進入一個新環境一個新心情 感覺好舒服呀!
連我的貓貓 進我房都賴著不走 可見..
^++++++^
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05/31星期五
比 60.2kg
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早 餐:
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酸菜豬血湯x1大碗
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飲 水:
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2000CC
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排 便:
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5次
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午 餐:
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紅棗白木耳蓮子x1碗
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運 動:
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mc第2天
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輔助品:
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晚 餐:
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西瓜x2份
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零 食:
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體 重:
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60.2kg
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心 得:
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2013/05/30 (晚間餐後)
將近一個月沒站上去過的體重機..
體重：61.2 體脂：28.5 被那數字嚇到還有些驚魂未定zz
反省了這個月 我承認 是自己太放縱
因果必然但搞成這樣也太猛!!
嗯..
看不過去不如積極去動作吧
管理好自己的本事每個人都要有
2013/05/31
haha 我又有一陣子可忙了 健康靠自己呀~"~
我選擇以階段方式來實施這次的目標
(第一階段企劃/-3kg)
1. 正常作息：配合人體作息時間表
2. 清理體內：改變飲食攝取和時間 轉高纖及流質
3. 適度活動：剛起步從緩和的或家事那種低難度做起吧
4. 促進代謝：除了活動就是大量的(水)
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