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妳減肥‧我挺妳
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12/19星期三
比12/18     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 想瘦又要享受怎會瘦呢
12/18星期二
比12/17     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+果汁 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 苦茶油扮麵線 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 恆心毅力少吃多動~瘦瘦瘦
12/17星期一
比12/16     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果 體 重: 61.5kg
心 得: 從12月15日開始,恰巧每星期六都有喜宴,連續4攤,到過年前要減重還真有點難囉
12/16星期日
比12/15     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+橘子 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+芭樂 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 年終將近,很多攤要吃,要控制適量,以免不減反增,克制克制克制
12/15星期六
比12/14     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+大餅 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 園遊會 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 今天教會園遊會多吃了,美食當前,要少吃還真呢
12/14星期五
比12/13     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 披薩+水果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 每次受不了誘惑,只好先吃了再說
12/13星期四
比12/12     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+柳橙 飲 水: 300CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 天氣冷得又想貪嘴
12/12星期三
比12/11     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+甘蔗 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 又快過半個月了,加油
12/11星期二
比12/10     0.0kg
早 餐: 玉米+甘蔗 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 自助餐+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 堅持少吃多動,達成目標
12/10星期一
比12/09     0.0kg
早 餐: 玉米+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+奇異果 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+甘蔗 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 又是一週的開始要少吃多運動
12/09星期日
比12/08     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐+蛋糕 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+玉米 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 假日總是會吃多一點
12/08星期六
比12/07     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+饅頭煎蛋 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+蘋果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 又是假日要控制少吃一點
12/07星期五
比12/06     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+巧克力饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 明後天又是假日,總是放縱自己,嘴巴要縫起來
12/06星期四
比12/05     0.0kg
早 餐: 櫻花蝦蛋炒飯+烏龍茶 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 昨晚老公買了20元的白飯沒吃,今早心血來潮,用來做櫻花蝦炒飯還蠻好吃的,為了怕胖喝了一杯烏龍茶
12/05星期三
比12/04     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+果汁 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 披薩+魚湯+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 看到零嘴要閉嘴
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