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妳減肥‧我挺妳
歷史減重計劃
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減重曲線圖
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01/03星期四
比01/02     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 1月5日有喜宴,這兩天要少吃點
01/02星期三
比01/01     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 最近嘴巴很讒,很想吃零嘴
01/01星期二
比12/31     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 2013年度的開始,美食當前也不為所動
12/31星期一
比12/30     0.1kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 恭喜大家新年快樂
12/30星期日
比12/29     0.1kg
早 餐: 雜榖粉+飯團 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 朋友來訪,帶來花蓮薯,午餐吃多了,忍不住傍晚吃了3個花蓮薯,晚餐要少吃了
12/29星期六
比12/28     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐+蛋糕+水果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+芭樂 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 今天開始連續4天假日,連續吃吃喝喝,等過假期再減了
12/28星期五
比12/27     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+葡萄 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 天氣冷得不想動,自我鼓勵,要活就要動~動動動~此動非彼~凍凍凍
12/27星期四
比12/26     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 我雖不能樣樣順利,但可以事事盡心盡力
12/26星期三
比12/25     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+果汁 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 天氣寒冷都會想吃東西
12/25星期二
比12/24     0.1kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+果汁 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+奇異果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 多閉嘴多運動減重不怕冷
12/24星期一
比12/23     0.1kg
早 餐: 無糖豆漿+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.6kg
心 得: 昨午吃了較多,昨晚就喝了一些魚湯年關將近很多喜宴,美食當前要自我控制
12/23星期日
比12/22     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 喜宴 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 魚湯+芭樂+蘋果 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 今午喜宴要控制一下食量
12/22星期六
比12/21     0.0kg
早 餐: 麻油飯+栁橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 鹹湯圓 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 今天週六補班中午少吃點
12/21星期五
比12/20     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 油飯+湯圓 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 今天冬至吃了好多油飯和湯圓,真是愛吃
12/20星期四
比12/19     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+柳橙 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.5kg
心 得: 明天冬至吃紅色湯圓,2013年鴻運當頭
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