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妳減肥‧我挺妳
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減重曲線圖
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01/18星期五
比01/17     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蓮霧 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 星期六下午聚餐,星期日中午又一攤,要減重還真難呢
01/17星期四
比01/16     0.0kg
早 餐: 甜湯+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蓮霧 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+蓮霧 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 堅持少吃多動動動,才能瘦瘦瘦
01/16星期三
比01/15     0.0kg
早 餐: 櫻花蝦炒飯+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+蕃茄汁 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 這兩天找朋友陪同走路,希望能持續
01/15星期二
比01/14     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+堅果 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 一杯j維健寶+奇異果 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.4kg
心 得: 今天還是忍不住多吃堅果類的食物
01/14星期一
比01/13     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+番茄 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 每星期一就下定決心要少吃多動,要享受美食等假日再說
01/13星期日
比01/12     0.0kg
早 餐: 雜穀粉+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+水果 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶 零 食: 堅果+巧克力 體 重: 61.4kg
心 得: 昨天又吃很多堅果類,要瘦真難囉
01/12星期六
比01/11     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 聚餐 運 動: 走路 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 家常菜+柳橙 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.4kg
心 得: 今午吃的好飽,晚餐要少吃一點
01/11星期五
比01/10     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.4kg
心 得: 少食多動,享瘦健康
01/10星期四
比01/09     0.1kg
早 餐: 櫻花蝦炒飯+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.4kg
心 得: 鳳梨酥不要吃太多
01/09星期三
比01/08     0.0kg
早 餐: 杏仁茶配鳳梨酥 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+柳橙 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 兒子買沙琪瑪回來,看到忍不住吃了2塊,真是知易行難啊
01/08星期二
比01/07     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+鳳梨餅+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 一杯維健寶 運 動: 輔助品: 搖擺機+站樁
晚 餐: 吃麵+芭樂 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 正餐吃少,糕餅吃多,真是糟糕
01/07星期一
比01/06     0.0kg
早 餐: 一杯維健寶+一個水主蛋 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 吃麵+柳橙 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 想要拒絕美食,又一張喜帖來了
01/06星期日
比01/05     0.0kg
早 餐: 雜榖粉+巧克力饅頭 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 家常菜+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+柳橙 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 假日都會吃的超量,真是嘴饞
01/05星期六
比01/04     0.0kg
早 餐: 杏仁茶+巧克力饅頭 飲 水: 1500CC 排 便: 10次
午 餐: 喜宴 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 一杯維健寶+芭樂 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 中午吃喜宴,晚餐不能再吃好料,就泡一杯維健寶喝了
01/04星期五
比01/03     0.0kg
早 餐: 苦茶油扮麵線+柳橙 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 便當+芭樂 運 動: 輔助品: 搖擺機
晚 餐: 家常菜+奇異果 零 食: 堅果+巧克力+大餅 體 重: 61.5kg
心 得: 想瘦又享受怎會瘦
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