歷史減重計劃
減重曲線圖
03/06星期五
比03/05 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+飯糰
|
飲 水:
|
1300CC
|
排 便:
|
10次
|
午 餐:
|
便當+蓮霧
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+蘋果
|
零 食:
|
零嘴
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
有吃一堆花生了
|
03/05星期四
比03/04 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
米粉
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+蘋果
|
零 食:
|
甜食
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
加油!
|
03/04星期三
比03/03 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
便當+海梨
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+百香果
|
零 食:
|
零嘴
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
要堅持每日多走路
|
03/03星期二
比03/02 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
便當+海梨
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+百香果
|
零 食:
|
零嘴
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
現在很努力在走路還不見進展
|
03/02星期一
比03/01 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+土司
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
便當+海梨
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+蓮霧
|
零 食:
|
零嘴
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
每天要走路
|
03/01星期日
比02/28 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
聚餐
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜
|
零 食:
|
零嘴
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
假日總是多吃
|
02/28星期六
比02/27 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
粽子
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+蓮霧
|
零 食:
|
零嘴
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
走路走路走路
|
02/27星期五
比02/26 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
聚餐
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+橘子
|
零 食:
|
零嘴
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
每天堅持走路
|
02/26星期四
比02/25 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
便當+蓮霧
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+百香果
|
零 食:
|
零嘴
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
堅持少食多運動
|
02/25星期三
比02/24 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
便當+橘子
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
吃麵
|
零 食:
|
零嘴
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
少吃多動了
|
02/24星期二
比02/23 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
吃麵
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+百香果
|
零 食:
|
甜食
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
開工後要少吃了
|
02/23星期一
比02/22 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
聚餐
|
運 動:
|
走路
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+奇異果
|
零 食:
|
甜食
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
過年吃多了
|
02/22星期日
比02/21 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
家常菜+芭樂
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
家常菜+香蕉
|
零 食:
|
甜食
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
就是愛吃
|
02/21星期六
比02/20 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
聚餐
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
聚餐
|
零 食:
|
甜食
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
盡情的吃,年後在減吧
|
02/20星期五
比02/19 0.0kg
早 餐:
|
豆漿+饅頭
|
飲 水:
|
1500CC
|
排 便:
|
1次
|
午 餐:
|
聚餐
|
運 動:
|
|
輔助品:
|
搖擺機
|
晚 餐:
|
團圓飯
|
零 食:
|
甜食
|
體 重:
|
61.3kg
|
心 得:
|
過年盡情的吃
|
|