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妳減肥‧我挺妳
歷史減重計劃
尚未建立減重計劃!
減重曲線圖
尚未填寫任何日記!
10/18星期四
比10/17     0.0kg
早 餐: 米粉2碗 飲 水: 1250CC 排 便: 1次
午 餐: 米粉2碗+芭蕉一條 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 米粉+麵+苦瓜 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 持之以恆吧!!!
10/17星期三
比10/16     0.0kg
早 餐: 地瓜一個 飲 水: 1275CC 排 便: 1次
午 餐: 麵包一個 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+苦瓜+秋葵 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 今天出去玩,心情很好!
10/16星期二
比10/15     0.0kg
早 餐: 喜餅2塊 飲 水: 1250CC 排 便: 1次
午 餐: 麵一小鍋 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+瓜仔肉+麵筋+魚肉+絲瓜 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 要堅持下去!
10/15星期一
比10/14     0.1kg
早 餐: 地瓜2個 飲 水: 1270CC 排 便: 1次
午 餐: 地瓜1個 麵一小鍋 運 動: 輔助品:
晚 餐: 2樣青菜+蘿蔔湯 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 慢慢瘦。
10/14星期日
比10/13     0.0kg
早 餐: 麵包一個 飲 水: 1260CC 排 便: 1次
午 餐: 苦瓜+蘿蔔排骨湯+白飯 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 苦瓜+炒青椒+山藥湯+白飯 零 食: 甜點 體 重: 46.9kg
心 得: 今日台北暗殺星贏了世界電競錦標賽!恭喜台北暗殺星!
10/13星期六
比10/12     0.0kg
早 餐: 麵包一個 飲 水: 1250CC 排 便: 1次
午 餐: 麵2碗 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 魚+青菜+白飯 零 食: 體 重: 46.9kg
心 得: 冬天特別想睡覺耶!
10/12星期五
比10/11     0.0kg
早 餐: 麵包一個 飲 水: 1270CC 排 便: 1次
午 餐: 麵一小鍋 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 小白菜+秋刀魚+蜆湯+白飯 零 食: 零嘴 體 重: 46.9kg
心 得: 今天特別口渴,水喝得比較多!
10/11星期四
比10/10     0.0kg
早 餐: 地瓜3個 飲 水: 1250CC 排 便: 2次
午 餐: 麵包一個 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 青菜+秋刀魚+蘿蔔湯+白飯一碗 零 食: 零嘴 體 重: 46.9kg
心 得: 冬天食量會變大,要小心才行!
10/10星期三
比10/09     0.1kg
早 餐: 地瓜2個 飲 水: 1260CC 排 便: 1次
午 餐: 洋蔥炒蛋+秋刀魚+白飯一碗 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 青菜+秋刀魚+白飯一碗 零 食: 體 重: 46.9kg
心 得: 國慶日瘦了一點點呢!
10/09星期二
比10/08     0.0kg
早 餐: 地瓜2.5個 飲 水: 1220CC 排 便: 1次
午 餐: 方形牛肉飯糰一個 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 起司貝果一個 零 食: 體 重: 47.0kg
心 得: 等待體重下降中!!!
10/08星期一
比10/07     0.0kg
早 餐: 地瓜兩個 飲 水: 1240CC 排 便: 1次
午 餐: 湯麵 運 動: 走路10分鐘 輔助品: 運動鞋
晚 餐: 洋蔥炒蛋+苦瓜湯+白飯 零 食: 糖果+薯條 體 重: 47.0kg
心 得: 體重沒減輕,看來要等待+增加運動量了。
10/07星期日
早 餐: 白雪酥一個 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 喜宴 運 動: 走路10分鐘 輔助品: 運動鞋
晚 餐: 蔬菜+麵+ 一個蛋 零 食: 體 重: 47.0kg
心 得: 今天是減重日記的第一天,雖然早上就吃了高熱量的月餅,午餐又吃了喜宴(好在沒吃很多),但就是因為這樣,所以才要減肥啊!
希望除了胸圍,包括手臂圍、腰圍、臀圍、大腿+小腿,通通給我瘦下來!

今日三圍記錄:胸圍81公分,腰圍70公分,臀圍94公分。