歷史減重計劃
減重曲線圖
11/02星期五
比11/01 0.0kg
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早 餐:
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奇異果一個+紅薏仁沖泡包一包
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飲 水:
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1290CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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麵一鍋+半個蘋果
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運 動:
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走路10分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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白飯+炒豆子+炒青菜+魚+肉包
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零 食:
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體 重:
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46.8kg
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心 得:
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感覺今天吃了不少東西呀!
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11/01星期四
比10/31 0.0kg
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早 餐:
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麵包一片
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飲 水:
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1290CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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麵2碗
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運 動:
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走路10分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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炸茄子+白飯+魚+炒青菜+控肉
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零 食:
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體 重:
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46.8kg
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心 得:
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好累喔!
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10/31星期三
比10/30 0.1kg
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早 餐:
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麵包一個
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飲 水:
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1280CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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麵包一個
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運 動:
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走路15分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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胡瓜+炒青菜+魚
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零 食:
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體 重:
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46.8kg
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心 得:
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體眾小復胖，要注意!!!
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10/30星期二
比10/29 0.0kg
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早 餐:
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麵包一個
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飲 水:
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1280CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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麵包一個
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運 動:
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走路10分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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白飯+絲瓜+炒青菜+肉
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零 食:
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體 重:
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46.7kg
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心 得:
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今天睡太多了。
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10/29星期一
比10/28 0.0kg
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早 餐:
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麵包一個
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飲 水:
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1290CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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飯團一個
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運 動:
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走路20分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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白飯+肉+炒青菜
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零 食:
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體 重:
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46.7kg
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心 得:
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今天走了好久的路阿!
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10/28星期日
比10/27 0.0kg
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早 餐:
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蛋糕2片
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飲 水:
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1290CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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麵線+鳥蛋+蛋皮捲
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運 動:
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走路10分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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白飯+絲瓜+鵝肉+蛋皮捲
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零 食:
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體 重:
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46.7kg
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心 得:
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拜金小姐的歌和書大好呀!
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10/27星期六
比10/26 0.0kg
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早 餐:
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麵包一個
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飲 水:
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1290CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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白飯+蛋皮捲+青菜
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運 動:
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走路10分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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麵線+蛋皮捲
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零 食:
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體 重:
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46.7kg
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心 得:
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我需要新的動力啦!!!
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10/26星期五
比10/25 0.1kg
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早 餐:
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麵包一個
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飲 水:
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1290CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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麵線+蛋皮捲
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運 動:
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走路15分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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炒青菜+白飯+蛋皮捲+茄子
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零 食:
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體 重:
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46.7kg
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心 得:
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終於又有一點進展了!
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10/25星期四
比10/24 0.0kg
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早 餐:
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牛舌餅一片
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飲 水:
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1290CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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麵一鍋
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運 動:
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走路15分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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白飯+炒豆子+炒青菜+魚肉
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零 食:
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零食
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體 重:
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46.8kg
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心 得:
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感受到秋冬要瘦下來不太容易了! 加把勁!
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10/24星期三
比10/23 0.0kg
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早 餐:
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牛舌餅一片
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飲 水:
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1280CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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便當一個
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運 動:
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走路20分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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魚+白飯+炒青菜
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零 食:
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體 重:
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46.8kg
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心 得:
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今天出去玩，有走比較多路。
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10/23星期二
比10/22 0.0kg
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早 餐:
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牛舌餅一片
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飲 水:
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1280CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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山藥湯+白飯+炒青菜+蚵仔蛋
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運 動:
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走路10分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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魚+白飯+山藥湯+絲瓜
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零 食:
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體 重:
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46.8kg
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心 得:
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今天午餐和晚餐滿豐盛的。
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10/22星期一
比10/21 0.0kg
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早 餐:
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芭蕉1條+橘子一個+鳳梨酥一個
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飲 水:
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1270CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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麵包一個
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運 動:
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走路10分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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雞湯+炒青菜+白飯
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零 食:
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體 重:
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46.8kg
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心 得:
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冬天瘦身不容易啊!
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10/21星期日
比10/20 0.0kg
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早 餐:
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蛋餅
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飲 水:
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1270CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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義大利肉醬麵
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運 動:
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走路10分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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雞湯+絲瓜+高麗菜+白飯
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零 食:
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體 重:
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46.8kg
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心 得:
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出外遊玩!
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10/20星期六
比10/19 0.0kg
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早 餐:
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牛舌餅2片
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飲 水:
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1280CC
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排 便:
|
1次
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午 餐:
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三明治2片
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運 動:
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走路12分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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麵包一個
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零 食:
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體 重:
|
46.8kg
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心 得:
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今天花錢花很大!
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10/19星期五
比10/18 0.0kg
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早 餐:
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麵2碗
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飲 水:
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1250CC
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排 便:
|
1次
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午 餐:
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蘿蔔乾蛋+高麗菜+白飯+冬瓜湯
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運 動:
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走路15分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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苦瓜+地瓜球+豬肉+白飯+絲瓜
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零 食:
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體 重:
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46.8kg
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心 得:
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繼續持之以恆!
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