. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
妳減肥‧我挺妳
歷史減重計劃
尚未建立減重計劃!
減重曲線圖
尚未填寫任何日記!
11/17星期六
比11/16     0.0kg
早 餐: 麵包+枸杞桂圓茶 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 白飯+炒青菜 運 動: 輔助品:
晚 餐: 白飯+蘿蔔湯+炒青菜兩樣+筍乾 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 又過了一天囉!
11/16星期五
比11/15     0.0kg
早 餐: 地瓜+蛋 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 地瓜 運 動: 走路20分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+炒青菜+肉 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 今天有運動比較久。
11/15星期四
比11/14     0.0kg
早 餐: 地瓜 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 地瓜 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 炒飯+炒青菜 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 要快點洗冬天的衣服才行!
11/14星期三
比11/13     0.0kg
早 餐: 麵+地瓜 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 爌肉飯 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+蛤蠣湯+炒高麗菜 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 好久沒吃爌肉飯了。超好吃的!
11/13星期二
比11/12     0.0kg
早 餐: 吐司兩片 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 麵包一個 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+絲瓜+苦瓜炒蛋 零 食: 薯條 體 重: 46.7kg
心 得: 明天要做很多事情!
11/12星期一
比11/11     0.0kg
早 餐: 地瓜+一小塊鹹蛋糕 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 碗粿1個 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+絲瓜+魯豆輪 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 今天過的很平凡。
11/11星期日
比11/10     0.1kg
早 餐: 麵包 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 白飯+炒青菜 運 動: 走陸10分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+秋葵+白蘿蔔湯+豆輪 零 食: 體 重: 46.7kg
心 得: 要趕快洗冬天的衣服了!
11/10星期六
比11/09     0.0kg
早 餐: 麵包+薏仁沖泡包 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 白飯+兩樣炒青菜 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+兩樣炒青菜+虱目魚 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 今天喝了紅棗茶,媽媽煮的。
11/09星期五
比11/08     0.0kg
早 餐: 地瓜2條 飲 水: 1290CC 排 便: 2次
午 餐: 麵包+茄子 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+炒青菜+蚵肉 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 今日沒什麼特別。
11/08星期四
比11/07     0.0kg
早 餐: 地瓜3.5條 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 麵包一個 運 動: 走路20分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+胡瓜+茄子+魚+筍乾 零 食: 薯條 體 重: 46.8kg
心 得: 真氣人,花了錢花了時間卻沒享受到!
11/07星期三
比11/06     0.0kg
早 餐: 飯糰 飲 水: 1280CC 排 便: 1次
午 餐: 飯糰 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+茄子+筍乾+魚 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 今日沒什麼特別。
11/06星期二
比11/05     0.0kg
早 餐: 素粽 飲 水: 1290CC 排 便: 1次
午 餐: 麵線+秋葵 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+苦瓜+筍乾 零 食: 零食 體 重: 46.8kg
心 得: 感覺今天吃了很多東西!要克制一點啊!
11/05星期一
比11/04     0.0kg
早 餐: 牛奶+麵包 飲 水: 1280CC 排 便: 1次
午 餐: 素粽+青菜湯 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+茄子+青椒+筍乾 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 一切都很平常,沒什麼特別的。
11/04星期日
比11/03     0.0kg
早 餐: 麵包+牛奶 飲 水: 1280CC 排 便: 2次
午 餐: 油飯+麵線 運 動: 走路10分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+肉+青菜+梨子 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 今天睡有點多,但有做比較多事!
11/03星期六
比11/02     0.0kg
早 餐: 牛奶+麵包 飲 水: 1280CC 排 便: 1次
午 餐: 白飯+炒豆子+炒青菜 運 動: 走路15分鐘 輔助品:
晚 餐: 白飯+洋蔥炒蛋+炒青菜 零 食: 體 重: 46.8kg
心 得: 真希望快點瘦下來!