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妳減肥‧我挺妳
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06/21星期四
比06/20     0.8kg
早 餐: 義美煎餅 + 番茄 飲 水: 0CC 排 便: 1次
午 餐: 花生燻雞潛艇堡 運 動: 輔助品:
晚 餐: 小火鍋+西瓜 零 食: 體 重: 55.4kg
心 得:
06/20星期三
比06/19     0.5kg
早 餐: 全榖餐+韓國麵包4個+番茄 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 烤鴨便當 運 動: 固定式自行車30min 輔助品:
晚 餐: 煎餅 零 食: 體 重: 54.6kg
心 得:
06/19星期二
比06/18     0.1kg
早 餐: 黑胡椒鐵板麵 米豆漿 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 巧克力厚片+泰式雞排捲+日式綠茶 運 動: 固定式自行車30分鐘 輔助品:
晚 餐: 剉冰+芋圓3顆+大豆+椰果 零 食: 體 重: 54.1kg
心 得:
06/18星期一
比06/17     0.2kg
早 餐: 水果三明治+薏仁牛奶+炸銀絲卷 飲 水: 0CC 排 便: 2次
午 餐: 花生燻雞潛艇堡 運 動: 輔助品:
晚 餐: 寒天 零 食: 體 重: 54.2kg
心 得:
06/17星期日
比06/16     0.1kg
早 餐: 河粉煎+小冰奶+小冰檸檬汁 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 爆米花 運 動: 輔助品:
晚 餐: 快炒 零 食: 體 重: 54.4kg
心 得:
06/16星期六
比06/15     0.3kg
早 餐: 檸檬雞柳堡+中冰奶茶+小綠豆沙 飲 水: 900CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 固定式自行車30分 輔助品:
晚 餐: 花生燻雞潛艇堡 蔬菜餅乾 零 食: 體 重: 54.5kg
心 得:
06/15星期五
比06/14     0.2kg
早 餐: 奶酥吐司兩片 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 炸豬排飯 運 動: 踩腳踏車30min 輔助品:
晚 餐: 陽光番茄沙拉 AB優酪乳 零 食: 體 重: 54.2kg
心 得:
06/14星期四
比06/13     0.0kg
早 餐: 黑芝麻糊 奶酥吐司 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 花生燻雞潛艇堡 運 動: 跑步機15min 腳踏車30min 輔助品:
晚 餐: 蘋果派 零 食: 摩卡脆片冰沙 體 重: 54.0kg
心 得:
06/13星期三
比06/12     1.0kg
早 餐: 芭樂 脫脂牛奶 全麥吐司 椰香奶酥 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 地域拉麵 運 動: 跑步機15分鐘 腳踏車機30分鐘 輔助品:
晚 餐: 十二鮮蔬 零 食: 體 重: 54.0kg
心 得:
06/12星期二
早 餐: 全麥土司2 鮪魚罐頭1 飲 水: 1300CC 排 便: 1次
午 餐: 小黃瓜 空心菜 白飯 雞腿 紫菜蛋花湯 運 動: 抬腿15分 輔助品:
晚 餐: 芭樂 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: