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妳減肥‧我挺妳
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09/01星期六
比08/16     0.0kg
早 餐: 法式吐司+薏仁漿 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 餛飩乾麵 運 動: 輔助品:
晚 餐: 墨西哥牛肉捲餅+巧克力咖啡冰淇淋+草莓飲 零 食: 甜甜圈/爆米花 體 重: 45.5kg
心 得: 今天看電影...
還喝了好好喝的飲料..
算是開心!
08/16星期四
比08/02     0.5kg
早 餐: 三明治+豆漿 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 洋芋沙拉 運 動: 有氧熱舞1小時 輔助品: 椰子油3小匙
晚 餐: 豬肋排飯 零 食: 多多綠500cc 體 重: 45.5kg
心 得: 今天舞蹈教室好多人呀!
老師的動作都看不到.
下次還是上禮拜二的好了...
08/02星期四
比07/19     1.1kg
早 餐: 飲 水: 800CC 排 便: 0次
午 餐: 泡麵 運 動: 輔助品:
晚 餐: 小火鍋 零 食: 體 重: 46.0kg
心 得: 颱風天放假睡好晚
早餐就省了
要叫外賣但颱風天沒送
也是啦!外送人員的安全也很重要
服務業總是很辛苦的
07/19星期四
比07/18     0.0kg
早 餐: 豆漿+起司蛋餅 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 小籠湯包 運 動: 抬後腿40下+舉大腿40下+舉手臂100下+起立蹲下20下+仰臥起坐20下 輔助品:
晚 餐: 白飯+麻婆豆腐+高麗菜+宮保雞丁+五更腸旺+鳳梨蝦球 零 食: 體 重: 47.1kg
心 得: 今天晚上跟朋友聚餐
但等人好久
一直無法決定要吃什麼也好煩
07/18星期三
比07/17     0.2kg
早 餐: 豆漿+三明治 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 滷肉飯+燙青菜 運 動: 仰臥起坐20下+抬後腿40下+起立蹲下20下+舉大腿40下+舉手臂100下+仰式手臂伸展50下 輔助品: 椰子油5小匙
晚 餐: 優酪乳+黃豆粉 零 食: 體 重: 47.1kg
心 得: 今天覺得腳有點痠痛耶
不知道是不是昨天去練舞的關係
但是左小腿超痠
右邊就還好
???
07/17星期二
比07/16     0.2kg
早 餐: 豆漿+三明治 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 三鮮燴飯 運 動: 舞蹈1小時 輔助品: 椰子油5小匙
晚 餐: 火腿蔬菜捲餅 零 食: 體 重: 47.3kg
心 得: 今天去運動中心學跳舞
其實沒有舞蹈細胞
只是想運動..舞蹈好像比較好玩
留了很多汗
感覺挺不錯的
但有的動作我實在是做不來阿阿阿
07/16星期一
比07/15     0.1kg
早 餐: 豆漿+三明治 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 關東煮 運 動: 抬大腿30下+抬後腿30下+起立蹲下20下+仰式手臂伸展50下+抬手臂100下+仰臥起坐20下 輔助品: 椰子油5小匙
晚 餐: 御飯糰+冬瓜茶 零 食: 體 重: 47.5kg
心 得: 增加了網路上看到的雙手互握手臂舉100下
所以自己研發的仰式伸展就減為50下了
不過這天沒便便耶>"<
07/15星期日
比07/14     0.2kg
早 餐: 豆漿+起司蛋餅 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 巧克力蛋糕+咖啡冰沙 運 動: 抬後腿30下+舉大腿30下+起立蹲下20下+仰式手臂伸展100下+仰臥起坐20下 輔助品:
晚 餐: 生魚片井飯 零 食: 體 重: 47.6kg
心 得: 假日的百貨公司到處都是人
什麼都有就是沒位子
後來到中山地下街一間以熊貓娃娃為噱頭的店
就忍不住點了冰沙來吃
07/14星期六
比07/13     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 豆漿+起司蛋餅 運 動: 抬後腿40下+抬大腿30下+起立蹲下20下+仰式手臂伸展100下+仰臥起坐20下+舉手臂100下 輔助品:
晚 餐: 雞翅4隻+優酪乳+黃豆粉 零 食: 體 重: 47.8kg
心 得: 假日睡比較晚
所以早午餐一起吃

晚上本來只要買2隻雞翅
但4隻50元就忍不住多買了
07/13星期五
比07/12     0.0kg
早 餐: 豆漿+三明治 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 涼麵 運 動: 抬後腿30下+抬大腿40下+起立蹲下20下+仰式手臂伸展100下+仰臥起坐20下+舉手臂100下 輔助品: 椰子油5小匙
晚 餐: 優酪乳+黃豆粉 零 食: 體 重: 47.8kg
心 得: 我發現喝完椰子油後有吃早餐
有時候會促進腸胃蠕動.排毒
但是如果沒吃早餐就不會?!
但也不是每次喝完椰子油再吃早餐就會排便啦!
瘦小腹真難>"<
07/12星期四
比07/11     0.0kg
早 餐: 豆漿+三明治 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 關東煮+優酪乳 運 動: 抬後腿30下+抬大腿30下+起立蹲下20下+仰式手臂伸展100下+仰臥起坐20下 輔助品:
晚 餐: 優酪乳+黃豆粉+蜜汁腰果 零 食: 體 重: 47.8kg
心 得: 這幾天太陽超大
其實也都躲在室內
偶爾外出買個東西就曬黑了
連三天敷面膜還沒白回來>"<
07/11星期三
比07/10     0.0kg
早 餐: 豆漿+三明治 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 涼麵+優酪乳 運 動: 抬後腿30下+抬大腿30下+起立蹲下20下 輔助品: 椰子油5小匙
晚 餐: 零 食: 體 重: 47.8kg
心 得:
07/10星期二
比07/09     0.0kg
早 餐: 肉鬆蛋捲+豆漿 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 關東煮+糖心蛋+蔬果汁半瓶 運 動: 抬後腿30下+舉大腿30下+起立蹲下20下+舉手臂20下+仰臥起坐20下 輔助品: 椰子油5小匙
晚 餐: 雞翅2隻+蔬果汁半瓶 零 食: 體 重: 47.8kg
心 得: 椰子油有時候好像有排毒
感覺排掉比較多廢物
但是覺得小腹還是沒有變小耶>"<
07/09星期一
比07/08     0.0kg
早 餐: 豆漿+三明治 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 關東煮+奇異果汁 運 動: 仰臥起坐20下+舉大腿20下 輔助品: 椰子油5小匙
晚 餐: 雞翅2隻+綜合花椰菜+奇異果汁 零 食: 體 重: 47.8kg
心 得: 生理期來不太舒服
有點想偷懶
可是發現沒運動的話
肉好像就變鬆軟垮垮的了@@
07/08星期日
比07/07     0.0kg
早 餐: 哈密瓜 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 炸雞、酸梅汁 運 動: 抬後腿30下、起立蹲下20下、舉大腿30下 輔助品: 椰子油5小匙
晚 餐: 朋友餐宴(生魚片、佛跳牆、芋頭米糕、清蒸魚、泰式咖哩蟹醬麵包、蓮花雞湯、酥皮千層蝦、烤豬肋排) 零 食: 體 重: 47.8kg
心 得: 發現飲食內容都寫成昨天的了!!!
晚餐好多澱粉@@
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