. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
妳減肥‧我挺妳
瀏覽日記
2017 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2016 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2015 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2013年1月
本月共有6篇日記
01/31星期四
比01/28     0.0kg
早 餐: 蛋糕兩塊、咖啡一杯 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 肉羹麵 運 動: 走路三十分 輔助品:
晚 餐: 炸雞排、青菜、雞肉、豆腐、橘子 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天看了有關瘦身的書,沒想到吃過多的鹽也會變胖,嚇死人了。還有早餐常常出現的飯團、漢堡、白吐司、麵包、燒餅等等都是令人身材走樣的兇手,真是太可怕了,以前都不知道呢!睡眠不足也會肥胖。實在是受益良多。
01/28星期一
比01/26     0.0kg
早 餐: 牛角麵包、咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 蔬菜、紅蘿蔔、香菇麵線 運 動: 散步一小時 輔助品:
晚 餐: 水餃、香蕉、橘子 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天因為放假,所以有散步的機會,但是吃的有些多,還是要再加油。
01/26星期六
比01/25     0.0kg
早 餐: 葡萄乾麵包 飲 水: 250CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 抬腿 輔助品:
晚 餐: 炸雞排、肉羹、潤餅 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天就早點睡覺吧!聽說早睡也會瘦。
01/25星期五
比01/24     0.0kg
早 餐: 兩片厚片土司、奶茶 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 青菜、豆腐、鮭魚、雞肉 零 食: 橘子 體 重: 55.0kg
心 得: 因為今天上班時間較晚的關係,所以沒有吃午餐,雖然比較不健康,但是還是希望可以少一點熱量。
01/24星期四
比01/22     0.0kg
早 餐: 兩片厚片土司、奶茶 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 一碗海鮮麵 運 動: 在公司站了九個小時,一直走來走去 輔助品:
晚 餐: 炸魚排、飯、肉燥、青菜 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 為了減肥,在公司就讓自己一直走來走去,真的好累喔!晚上也不想再吃東西了。
01/22星期二
早 餐: 素食包子、咖啡 飲 水: 750CC 排 便: 2次
午 餐: 一碗飯、青菜、秀珍菇、蕃茄 運 動: 腳部運動 輔助品:
晚 餐: 一碗麵線、青菜、泡菜、蕃茄 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 平常上班就要一直走路,今天全身腿有些疼痛,還是有運動到呢!