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妳減肥‧我挺妳
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02/19星期二
比02/18     0.0kg
早 餐: 黑糖饅頭、綠茶 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 海鮮麵 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 青菜、香菇、麵輪 零 食: 餅乾 體 重: 55.0kg
心 得: 還是希望可以瘦一點,但是因為工作的關係,晚餐很早就吃了,晚上回家就不由得吃起宵夜,怎麼辦呢?
02/18星期一
比02/17     0.0kg
早 餐: 黑糖饅頭、綠茶 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 泡菜豬肉片香菇麵 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 青菜、炸雞肉、杏鮑菇 零 食: 冰淇淋、蜜糖土司 體 重: 55.0kg
心 得: 今天的熱量大破表,因為副理請我們吃公司的冰淇淋和蜜糖土司,唉,實在是抗拒不了呀!
02/17星期日
比02/16     0.0kg
早 餐: 發糕、綠茶 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 湯麵 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 炸雞 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得:
02/16星期六
比02/15     0.0kg
早 餐: 黑糖饅頭、綠茶 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 義大利麵、小黃瓜、絲瓜 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得:
02/15星期五
比02/14     0.0kg
早 餐: 麵包、咖啡 飲 水: 250CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 雞肉、菜 零 食: 餅乾 體 重: 55.0kg
心 得: 晚上媽媽給我吃了一些餅乾,真幸福。
02/14星期四
比02/13     0.0kg
早 餐: 起司麵包、咖啡 飲 水: 250CC 排 便: 0次
午 餐: 承天禪寺素食 運 動: 桐花公園散步兩小時、去大潤發一小時 輔助品:
晚 餐: 白菜、豆皮、玉米筍、杏鮑菇 零 食: 巧克力、年糕 體 重: 55.0kg
心 得: 今天算是運動量最多的一天,和三叔叔一起來承天禪寺的步道健行,流了很多汗,感受山中的鳥語花香,身體實在是舒服極了。
02/13星期三
比02/12     0.0kg
早 餐: 黑糖饅頭、咖啡 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 豆干、花椰菜、白菜 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 蔬菜火鍋、咖哩 零 食: 脫水蔬菜餅乾 體 重: 55.0kg
心 得: 過年桌上擺了許多零食,吃得超飽的。今天大叔叔親自做了咖哩,有微辣的口感,裡面有蕃薯、玉米筍非常好吃。
02/12星期二
比02/10     0.0kg
早 餐: 土司、金桔茶 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 雜菜麵 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 青菜、蝦子 零 食: 糖果 體 重: 55.0kg
心 得: 過年還要減肥實在辛苦呀!看到好吃的糖果忍不住就吃了一個。
02/10星期日
比02/09     0.0kg
早 餐: 菜包、綠茶 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 茄子、杏鮑菇、綠花椰菜、豆腐、筍 運 動: 散步一小時 輔助品:
晚 餐: 馬玲薯、香菇、筍 零 食: 豆花 體 重: 55.0kg
心 得: 幫奶奶買東西和去銀行領錢,無形之中少了很多熱量,可是媽媽煮的豆花太好吃,不小心吃了一大碗。
02/09星期六
比02/08     0.0kg
早 餐: 土司、咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 雞肉飯、火鍋料 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 蔬菜火鍋、比薩一片、釋迦、蘋果 零 食: 冰淇淋兩球 體 重: 55.0kg
心 得: 除夕還是要上班,吃飯不正常,午餐三點才吃,下班後才吃晚餐,雖然會胖,但是沒辦法,肚子會餓。
02/08星期五
比02/07     0.0kg
早 餐: 兩片土司、鳳梨酥、咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 紅蘿蔔、青菜、豆皮 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 花椰菜、香腸、雞肉、芋頭、杏鮑菇 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天其實吃得雖然看起來種類很多,但是實際上的量卻不多,因為今天早上爺爺過世,我一整天都在哭。心情真的很差,吃不太下。
02/07星期四
比02/06     0.0kg
早 餐: 銅鑼燒、鳳梨酥、咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 瓜、鳥蛋、丸子、焢肉 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 一定要廋到大家嚇到
02/06星期三
比02/05     0.0kg
早 餐: 鳳梨酥、銅鑼燒 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 廋肉青菜湯麵 運 動: 散步一個半小時 輔助品:
晚 餐: 水餃 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天因為去剪頭髮,所以散步的時間比較多些。
02/05星期二
比02/04     0.0kg
早 餐: 五殼饅頭 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 豬腳麵線 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 豬肉、雞翅、香菇、金針菇 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 今天身體有些不舒服,所以很早就要睡了。希望明天可以恢復健康。
02/04星期一
比02/03     0.0kg
早 餐: 包子兩個、咖啡 飲 水: 500CC 排 便: 0次
午 餐: 味噌麵 運 動: 散步三十分 輔助品:
晚 餐: 高麗菜、臭豆腐、雞肉 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 雖然吃了乳酸菌,可是排便依然不是很正常。前幾天看到有人高齡九十歲還可以自己開汽車、跑一千五、打網球等等,覺得真的很厲害。希望我老了也可以如此。我想,運動是最好的減重方法。