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妳減肥‧我挺妳
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本月共有34篇日記
12/05星期五
比11/30     0.5kg
早 餐: 溫開水500CC+蛋搭1個 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 溫開水500CC+青蔥麵包1個+膠原蛋白咖啡500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 溫開水500CC+火鍋湯一碗+半碗白飯+燙茼萵+燙豬肉片 零 食: 體 重: 57.0kg
心 得: 今天是試吃康萃迷你錠燃燒舒暢系列組第九天~~~
因為前幾天補寫不了只好寫在這天!!
今天量體重時瘦了0.5公斤耶!!!
可能是因為體質改變了,便秘也改善了,所以瘦了耶!!
11/30星期日
比11/29     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+燻雞三明治1個 飲 水: 500CC 排 便: 1次
午 餐: 咖哩飯1碗+冰咖啡(膠原蛋白) 運 動: 快走20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 三寶飯(便當)+奶茶500CC 零 食: 奶茶 體 重: 57.5kg
心 得: 今天是試吃康萃迷你錠燃燒舒暢錠系列組的第四天!!
但是今天偷喝了奶茶QQ
11/29星期六
比11/28     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+玉米蛋餅加起士1份+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 御飯糰(明太子口味)1個+溫開水500CC 運 動: 快走20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 龍蝦舞沙拉披薩一片+明太子沙拉一片+炸雞腿一塊+可樂500CC 零 食: 披薩 體 重: 57.5kg
心 得: 今天是康萃迷你錠燃燒舒暢錠系列組試吃的第三天!!
禮拜一再來量量體重看看有沒有減少XD
11/28星期五
比11/27     0.0kg
早 餐: 溫開水50CC+奶油厚片1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 御飯糰(明太子口味)1個+水果茶500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 溫開水500CC+半碗白飯+燙青菜 零 食: 水果茶 體 重: 57.5kg
心 得: 今天是試吃康萃迷你錠燃燒舒暢系列組第二天~~
還沒量體重,所以還不知道...

等多天以後再來量體重!!!
11/27星期四
比11/26     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+紅豆麵包1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 水煎包(鮮肉)2個+溫開水500CC 運 動: 慢跑20分鐘,刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗飯+剥皮辣椒2條+炒高麗菜+水煮肉+鐵觀音茶500CC 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得: 今天是康萃迷你錠燃燒舒暢系列組到+試吃唷!!
希望可以改善我常便秘的腸胃XD
11/26星期三
比11/25     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+紅豆麵包1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 高麗菜水餃20顆+溫開水500CC 運 動: 刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗白飯+炒高麗菜+溫開水500CC 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得: 今天心情好WWWW
明天要與親愛的一起去逛街囉~~~
11/25星期二
比11/24     0.1kg
早 餐: 溫開水500CC+披薩綜合口味1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 甜不辣1碗+溫開水500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 香菇雞湯1碗+半碗白飯+水煮豬肉2片+煎魚少許+溫開水500CC 零 食: 體 重: 57.5kg
心 得: 雖然今天只瘦0.1公斤啦~
不過還好今天有陪媽咪去逛街,早上起來又有去跑步,今天運動量足夠耶!!
不過我發現逛街比跑步的腳更酸XD
11/24星期一
比11/23     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+玉米蛋餅1份+玉米濃湯1杯(500CC)+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 高麗菜水餃10顆+溫開水500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗白飯+炒地瓜葉+溫開水500CC 零 食: 體 重: 57.6kg
心 得: 感謝我可愛的媽咪買了三盒30顆高麗菜水餃,讓我可以吃上好幾天!!
最近變得很愛喝開水,飲料也順便戒口了!!
11/23星期日
比11/22     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+玉米濃湯1杯(500CC)+鮪魚三明治1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 高麗菜水餃10顆+溫開水500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗白飯+薑絲炒大腸+溫開水500CC 零 食: 體 重: 57.6kg
心 得: 這幾天體重似乎沒增或減耶~~
而且排便次數也減少了也....
不知道是怎麼了?
11/22星期六
比11/21     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+波蘿麵包1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1050CC 排 便: 1次
午 餐: 高麗菜水餃10顆+蔬果之500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗白飯+燙青菜+溫開水500CC 零 食: 體 重: 57.6kg
心 得: 為什麼最近天氣不像冬天呀.....
反而很像夏天的說...

明天加油!
11/21星期五
比11/20     0.0kg
早 餐: 溫開水50CC+奶油厚片1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 煎豬肉片1片+2支熱狗+煎火腿1片+溫開水500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 半碗白飯+燙青菜+溫開水500CC 零 食: 體 重: 57.6kg
心 得: 現在愛睏中.....
也許今天沒有誘惑品唷!!
去睡覺了XD
11/20星期四
比11/19     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+燻雞三明治1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1000CC 排 便: 2次
午 餐: 蔥油餅1個+蛋塔(原味)1個+牛奶500CC+溫開水500CC 運 動: 慢跑10分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 一碗餛飩湯(2顆餛飩)+半碗白飯+炒綠色花椰菜+炒地瓜葉 零 食: 蛋塔 體 重: 57.6kg
心 得: 不知道為什麼今天牙齦疼痛....= =
吃了降火氣的藥材好多!

不過忘了量體重XD
11/19星期三
比11/18     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+波蘿麵包1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 溫開水500CC+繼光絣1個 運 動: 刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 溫開水500CC+半碗白飯+鴨肉3塊+炒青菜+炒香菇 零 食: 法國土司 體 重: 57.6kg
心 得: QQQQQQQQQQQQQQQQ(無限次數WWWW
天氣越冷,反而越吃越多......QQ

不行!!
明天吃完正餐,除了水或咖啡外,其餘不吃了!!
還有晚上如果餓的話就喝水!!
11/18星期二
比11/17     0.2kg
早 餐: 溫開水500CC+蜂蜜蛋糕1片 飲 水: 1500CC 排 便: 2次
午 餐: 焗烤綜合海鮮飯+膠原蛋白咖啡(冰)500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 溫開水500CC+半碗白飯+炒青菜+炒香菇 零 食: 麥當勞 體 重: 57.6kg
心 得: 胖了胖了QQ
今天量體重時胖了0.2公斤QQ

我接下來再怎麼餓也不要吃消夜了QQQQQQQQQQ
11/17星期一
比11/16     0.0kg
早 餐: 溫開水500CC+御飯糰明太子口味1個+膠原蛋白咖啡500CC 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 蔥油餅1個+蘋果1個+溫開水500CC 運 動: 慢跑20分鐘+刷肚子30分鐘 輔助品: 刷肚子30分鐘+抬腿10分鐘
晚 餐: 溫開水500CC+半碗白飯+炒青菜 零 食: 糖果 體 重: 57.4kg
心 得: 天氣越來越冷,怎麼會想越吃越多QQ