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妳減肥‧我挺妳
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2013年3月
本月共有20篇日記
03/30星期六
比03/29     1.4kg
早 餐: coffee(B)+toast*2 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: none 運 動: none 輔助品:
晚 餐: too much 零 食: 體 重: 54.0kg
心 得:
03/29星期五
比03/28     2.4kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 52.6kg
心 得:
03/28星期四
比03/27     1.0kg
早 餐: coffee(B)*200cc+bread*1/2 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: none 運 動: none 輔助品:
晚 餐: vegetables+fruit+egg 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 堅持做對的是,真的好挑戰。成功者就是要堅毅、絕不放棄!加油吧~
03/27星期三
比03/26     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: none 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 54.0kg
心 得:
03/26星期二
比03/25     1.4kg
早 餐: coffee(B)*200cc+cheese bagel*1 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: tangerine*1 運 動: 輔助品:
晚 餐: vegetables+tofu+sea weed+egg+tangerine+grape 零 食: 體 重: 54.0kg
心 得: busy for work, lazy to do exercise...
03/25星期一
比03/24     1.4kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 52.6kg
心 得:
03/24星期日
比03/23     1.4kg
早 餐: 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 54.0kg
心 得: 氣溫漸升高,最近迷上果凍、洋菜減肥法,就來試試吧~
03/23星期六
比03/22     1.4kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 52.6kg
心 得:
03/22星期五
比03/21     0.5kg
早 餐: coffee(B)*200cc+egg*1 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: black tea 運 動: none 輔助品:
晚 餐: vegetables 零 食: 體 重: 54.0kg
心 得: 蜜香紅茶真好東西,今日喝"東昇茶行",早上好的開始會堅持"忌口",加油!
03/21星期四
比03/20     0.5kg
早 餐: coffee(B)+1/4bread 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: coffee(B)+1/4bread 運 動: 輔助品:
晚 餐: vegetables+fruit+fish+egg 零 食: 體 重: 54.5kg
心 得: 光蔬果也可以吃得很撐,也許吃太快、脹氣也有關。
03/20星期三
比03/19     0.5kg
早 餐: black tea*2*400ml+tea*4*20ml 飲 水: 1500CC 排 便: 5次
午 餐: none 運 動: JUNG DAYEON*37min 輔助品:
晚 餐: vegetables 零 食: 體 重: 54.0kg
心 得: 今天瀉肚子,昨太濃skimmed milk即使一杯,久未喝又太濃使己脹氣、腹瀉,加上過食banana、早上紅茶(coffin的紅茶、咖啡對我很有效),總極端、暴食,你要虐待你的腸胃、身體到何時?你已過而立,沒得揮霍了!也沒什麼好猶豫、抱怨..沒啥多於情感,就是接受、面對、想方法解決啊! 就是這樣年紀、身體,你要如何做、保養,這就是你要扛下的責任。
03/19星期二
比03/18     0.5kg
早 餐: banana(palm)*4+papaya*2+candy*2 飲 水: 1500CC 排 便: 3次
午 餐: red bread*1 運 動: none 輔助品:
晚 餐: red bread*1+芝麻包*2+banana*6+milk+oat+ cookies*2 零 食: 體 重: 54.5kg
心 得: 最近都沒運動,一忙就找藉口。煩心雜事很多,猶豫不安又用吃發洩,中就得面對、戰勝自己!吃錯食物只會想要更多,卻總吃不飽。
03/18星期一
比03/17     0.0kg
早 餐: banana(palm)*2 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: banana*3+candy 運 動: none 輔助品:
晚 餐: banana*10+tofu+sweet potato*3+jelly 零 食: 體 重: 54.0kg
心 得: 睡不飽會想吃提神,沒黑咖啡易失理智暴食,低血糖就想狂嗑甜食,此時只好找退求其次方案,例如:天然、無加工蔬果..替代物。
03/17星期日
比03/16     0.0kg
早 餐: milk、oat*400ml*2+vegetables+tofu 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: milk、oat*400ml*3+coffee(2mix) 運 動: jogging*1hr 輔助品:
晚 餐: vegetables+tofu 零 食: 體 重: 54.0kg
心 得: 帶著愉悅的心去運動、開心、感恩,對食物也是,細細咀嚼、好好品嘗、用心吃飯,善待自己的身體。
03/16星期六
比03/15     0.5kg
早 餐: GREEN MAX*4,oat+, banana*2+cookies 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 草仔粿*6 運 動: NONE 輔助品:
晚 餐: vegetables+tofu 零 食: 體 重: 54.0kg
心 得: 想太多、失眠真會暴食,加上貪小便宜、佔他人便宜、免費就狂嗑...不愛自己、自暴自棄的思想,真使自己不顧一切、自甘墮落的淪陷了....