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妳減肥‧我挺妳
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12/23星期一
比12/22     1.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得:
12/22星期日
比12/21     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/21星期六
比12/20     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/20星期五
比12/19     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得: 妳有多久沒有站在鏡子中好好的看看自己了
妳愛不愛妳自己呢
妳願意為自己努力做些什麼呢
妳一定有一種無力感 下班了疲倦回家就躺在沙發上
每次總是吃得又多又飽又有罪惡感想著明天再開始減肥
買衣服總感覺漂亮的衣服好像不是我適合的 是衣服挑妳 不是妳挑衣服
日復一日...變得越來越不喜歡自己....

2013年6月底我因為調職回台北
生活型態改變 工作壓力及調適不良
變成過度運動又過度飲食 導致浮腫和復胖惡性循環
我一度差點輸給我自己內心的惡魔
成了逃避的膽小鬼
婷媗從我去跑馬拉松的幾張相片關懷到我的樣子改變了
她很溫暖的關心我 並建議我嘗試一種她設計出的新方法
首先 要先有良好的心理建設
要接受自己並且有意願積極想讓自己變得更好更進化的心
所以 從第一周起我開始紀錄我身體的改變

接著 我不再迷信過度的運動
我擺脫我自己操練自己跑20公里以上和其40公里自行車的強迫運動行為
過度運動會造成水腫 心理也會有壓力更不易減重雕塑
開始每天早上起來 先做一些簡單的體適能運動
然後配合一些快慢運動的進行
接著再做6種以上訓練腹肌的組合動作
很奇妙的 我的身體開始感覺舒適和溫和
每一次我不貪圖快速或是組數很多
我和我的身體對話 希望她配合我
聽我的指令來把動作作確實
體會到了"運動的感覺"
不論多忙 多冷
我都會利用時間 長的時間可以做體適能和其他動作
即使在小小空檔或是幾分鐘
我也會做一些伸展和簡單的運動
就這樣
我的身體喜歡和我一起訓練自己
在冷冷的天 可以舒服的流汗
然後 一 點一滴的累積變化

人要征服的 從來不是別人
是自己內心的恐懼
我38歲 未婚
我喜歡運動也熱愛生活
謝謝婷媗可以讓我重新看見不一樣的自己
讓我知道
不是食物 購物
而是 女人可以用運動 飲食及樂觀的心
來讓自己美麗健康又強壯
《擷取自網路》
12/19星期四
比12/18     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/18星期三
比12/17     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/17星期二
比12/16     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/16星期一
比12/15     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/15星期日
比12/14     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/14星期六
比12/13     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/13星期五
比12/12     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/12星期四
比12/11     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/11星期三
比12/10     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/10星期二
比12/09     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
12/09星期一
比12/08     0.0kg
早 餐: 飲 水: 0CC 排 便: 0次
午 餐: 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 56.0kg
心 得:
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