. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
妳減肥‧我挺妳
瀏覽日記
2017 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2016 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2015 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2012年5月
本月共有31篇日記
05/16星期三
比05/15     0.0kg
早 餐: 200g無糖優酪乳+芭樂半顆+8片蘇打餅乾 飲 水: 600CC 排 便: 0次
午 餐: 80g豆腐+1條小黃瓜+蘋果1顆 運 動: 文書處理 輔助品:
晚 餐: 125g雞肉+1條小黃瓜+芭樂半顆 零 食: 體 重: 76.5kg
心 得:
05/15星期二
比05/14     0.2kg
早 餐: 35g燕麥片+200g無糖豆漿+2個小桃子+4片無糖蘇打餅 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 125g烤鮭魚+130g白菜+4片無糖蘇打餅 運 動: 整理廚房和餐廳 輔助品:
晚 餐: 200g茭白筍+半碗蛤蜊湯+半顆芭樂+4片無糖蘇打餅 零 食: 體 重: 76.5kg
心 得:
05/14星期一
比05/13     0.2kg
早 餐: 兩顆荷包蛋+100g綠花椰+1個蘋果+2片無糖蘇打餅 飲 水: 600CC 排 便: 0次
午 餐: 125g鴨胸+130g綠花椰+1個柳丁+2片無糖蘇打餅 運 動: 輔助品:
晚 餐: 250g無糖豆漿+35g糙米+140g綠花椰+2個小番茄 零 食: 體 重: 76.7kg
心 得: 今天從鄉下回來,一路上坐車怕上廁所,不敢多喝水。
明天要開始做家事當做運動了。
05/13星期日
比05/12     0.0kg
早 餐: 85g吻仔魚+100g四季豆+1個蘋果+7片無糖蘇打餅乾 飲 水: 1200CC 排 便: 0次
午 餐: 80g起司+130g四季豆+1個蘋果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 130g金針菇+140g四季豆+1個蘋果+4片無糖蘇打餅 零 食: 體 重: 76.5kg
心 得: 今天早上坐車回鄉下,怕在車上會想上廁所,所以,水喝得少
05/12星期六
比05/11     0.0kg
早 餐: 208g無糖優酪乳+1個西洋梨+2片無糖蘇打餅 飲 水: 600CC 排 便: 1次
午 餐: 80g豆干+130g地瓜葉+半個芭樂 運 動: 輔助品:
晚 餐: 125g豬肉+140g紅椒洋蔥+1個蘋果+2片無糖蘇打餅 零 食: 體 重: 76.5kg
心 得: 今天早上11點就外出到下午6點才回到家,
所以沒有多喝水,也沒運動。
05/11星期五
比05/10     0.5kg
早 餐: 200g豆漿+35g燕麥片+蘋果1個+2片無糖蘇打餅 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 125g烤鮭魚+130gA菜+3個小水蜜桃+2片無糖蘇打餅 運 動: 輔助品:
晚 餐: 130g竹筍+140g芥蘭菜+1個蘋果+2片無糖蘇打餅 零 食: 體 重: 76.5kg
心 得:
05/10星期四
比05/09     0.0kg
早 餐: 85g鮭魚+2片無糖蘇打餅+1顆蘋果 飲 水: 600CC 排 便: 0次
午 餐: 125g豬肉+130g大陸妹+1顆芭樂+2片無糖蘇打餅 運 動: 輔助品:
晚 餐: 35g糙米+140碗豆+1顆蘋果+4片無糖蘇打餅 零 食: 體 重: 77.0kg
心 得: 今天媽媽去看急診,所以,我一整天都在醫院,就沒有多喝水,更別說是運動了。
05/09星期三
比05/08     0.0kg
早 餐: 208g無糖優酪乳+半個木瓜+2片無糖蘇打餅 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 2塊豆干+130g四季豆+3個小水蜜桃 運 動: 輔助品:
晚 餐: 100g豬肉+25g小蝦+140g四季豆+3個小水蜜桃+2片無糖蘇打餅 零 食: 體 重: 77.0kg
心 得:
05/08星期二
比05/07     0.5kg
早 餐: 200g無糖豆漿+35g燕麥片+木瓜1/4個 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 125g烤鮭魚+130g大白菜+西洋梨1個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 130g豆芽菜+140g大黃瓜+蘋果1個 零 食: 體 重: 77.0kg
心 得:
05/07星期一
比05/06     0.0kg
早 餐: 2顆茶葉蛋+5片無糖蘇打餅+100g白菜+1個蘋果 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 130g洋蔥紅蘿蔔+125g雞胸肉+1個蘋果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 35g糙米拌50g香菇+140g大白菜+1 個蘋果 零 食: 體 重: 76.5kg
心 得: 本來今天要運動的,卻懶得動,糟糕了。
但今天有外出買菜買整箱的水,
所以只喝了1000CC的水。
05/06星期日
比05/05     0.4kg
早 餐: 85g魚類+100g龍須菜+1個蘋果 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 80g起司+130g高麗菜+1 個蘋果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 1個蘋果 零 食: 2個小果凍+1片方塊酥 體 重: 76.5kg
心 得: 今天回鄉下參加表妹的演奏會,演奏會上有提供小點心,所以,吃了2個果凍和1片方塊酥,因為,一整天都在坐車,怕喝太多水會上廁所,所以只喝了1000cc的水,晚上回到家,已經超過10點,就只吃1個蘋果就睡覺了。
05/05星期六
比05/04     0.0kg
早 餐: 208g無糖優酪乳+蘋果1個+5片無糖蘇打餅 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 80g豆腐+130g四季豆+蘋果1個 運 動: 輔助品:
晚 餐: 125g雞胸肉+130g四季豆+龍須菜+西洋梨1個+4顆蚵仔 零 食: 體 重: 76.9kg
心 得: 今天晚上突然發現腰痛好了,本來是預定下週一要去看醫生的,
腰痛好了,可能就不用看醫生了,但明天我也沒辦法運動,因為,要從台北回鄉下去看表妹的演奏會沒時間,那就從下週一開始運動好了。
05/04星期五
比05/03     0.1kg
早 餐: 無糖豆漿200cc+35g燕麥片+橘子一個+5片無糖蘇打餅乾 飲 水: 1200CC 排 便: 0次
午 餐: 烤鮭魚125g+130g大黃瓜+3顆牛蕃茄(小)+5片無糖蘇打餅乾 運 動: 輔助品:
晚 餐: 130g豆芽菜+140g龍須菜+1顆西洋梨 零 食: 體 重: 76.9kg
心 得: 今天蘇打餅吃超量了,因為有出去街上活動,
所以很餓。
05/03星期四
比05/02     0.2kg
早 餐: 85g烤鮭魚+100g大黃瓜+1個蘋果+6片無糖蘇打餅 飲 水: 2000CC 排 便: 1次
午 餐: 125g豬肉+130g大黃瓜+1個蘋果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 35g糙米拌50g香菇+140g四季豆+1個橘子 零 食: 體 重: 76.8kg
心 得: 最近因為腰痛,沒辦法運動,
等到去看醫生,腰好了,
再開始進行運動吧!
05/02星期三
比05/01     0.7kg
早 餐: 208g無糖優酪乳+1顆芭樂+2片無糖蘇打餅 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 90g豆腐+2片無糖蘇打餅+130g高麗菜+1顆蘋果 運 動: 輔助品:
晚 餐: 125g牛肉+140g高麗菜+1顆芭樂 零 食: 體 重: 77.0kg
心 得: 不知道為什麼又變回77公斤,
可能喝很多水沒排出,
也可能是吃的水果很重沒排出吧!
我想我可能遇到停滯期了吧!