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妳減肥‧我挺妳
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本月共有22篇日記
12/04星期四
比11/28     0.2kg
早 餐: 蜂蜜水200cc+肉包*1 飲 水: 750CC 排 便: 1次
午 餐: 虱目魚水餃*12 運 動: 輔助品:
晚 餐: 米漿300cc+麵包*3slice 零 食: 體 重: 54.8kg
心 得: 天氣冷得受不了
或許下次在室內運動也不錯
11/28星期五
比11/27     0.0kg
早 餐: 荷包蛋+麵包+豆漿250cc 飲 水: 1200CC 排 便: 2次
午 餐: 什錦炒麵*1+炒青菜 運 動: 走路15分鐘 輔助品: 奇亞籽飲
晚 餐: 鮭魚壽司+味噌湯+煎肉 (預定) 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 期待晚餐的鮭魚壽司
11/27星期四
比11/26     0.0kg
早 餐: 豆漿300cc 飲 水: 850CC 排 便: 2次
午 餐: 肉包*1+虱目魚湯 運 動: 走路散步15分鐘 輔助品:
晚 餐: 鹹小卷+白飯+油豆腐炒肉(預定) 零 食: 生魚片 體 重: 55.0kg
心 得: 微小的開始(走路) 也是在向前
相信自己能夠越做越多
11/26星期三
比11/25     0.0kg
早 餐: 飲 水: 800CC 排 便: 1次
午 餐: 魚肉+白飯*1+葡萄 運 動: 輔助品: 奇亞籽飲
晚 餐: 大白菜羹+白飯+三杯雞+豆漿30cc 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 這幾天早上都沒吃早餐
作息看來需要儘早調回來
早餐是很重要的
11/25星期二
比11/21     0.0kg
早 餐: 飲 水: 900CC 排 便: 1次
午 餐: 粄條*1+炒芥藍菜 運 動: 伸展運動 輔助品: 奇亞籽飲
晚 餐: 滷排骨+白飯+奇亞籽飲300cc 零 食: 洋芋片/果汁 體 重: 55.0kg
心 得: 沒什麼進展沒運動也沒關係

瘦身需要的是鼓勵
責備自己並不能讓自己更加向上
11/21星期五
比11/20     0.0kg
早 餐: 肉包*1+米漿250cc 飲 水: 1300CC 排 便: 2次
午 餐: 大八BUFFET 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 大八BUFFET 體 重: 55.0kg
心 得: 吃大八挺享受的 但享不了瘦
不過難得的一年吃一次 就放過自己吧
畢竟體重並不會因為一次的大餐就暴增的!
11/20星期四
早 餐: 荷包蛋+250cc米漿+麵包 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 紅咖哩+白飯+醬炒茄子+奇亞籽飲 運 動: 輔助品: 奇亞籽飲
晚 餐: 未知+芭樂 零 食: 體 重: 55.0kg
心 得: 此為預訂行程
不過應該能完全照著計劃完全實行

為了最終目的----減少15~16公斤

好的開始
把目的分割成多個小塊
平穩地一小步一小步的持之以恆
是非常重要的

提醒要使自己更加纖瘦的大家 也千萬別操之過急喔
一起加油吧!!!!