瀏覽日記
11/22星期四
比11/21 0.0kg
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早 餐:
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總匯蛋吐司+奶茶
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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乾煎吳郭魚+菜湯
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運 動:
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搬東西搬上搬下20分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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麵線+湯
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零 食:
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體 重:
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60.0kg
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心 得:
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搬東西其實是很累人的
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11/21星期三
比 60.0kg
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早 餐:
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吐司+海苔醬 2片
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飲 水:
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1050CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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泡麵(統一肉燥麵)+蛋
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運 動:
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開合跳100下+前後左右踢腿各50下+抬腿20分鐘
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輔助品:
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椅子
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晚 餐:
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燒賣 3顆+米粉湯+冬粉 1碗
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零 食:
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米奇買給我的MARKET O餅乾
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體 重:
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60.0kg
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心 得:
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9:00起床(昨天11點前睡覺還睡死成這樣)
9:30吃早餐
11:30吃午餐
18:30吃晚餐
21:30~21:50 開合跳100下+前後左右踢腿各50下
23:00~23:30 抬腿20分鐘
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開合跳很喘
我媽在樓下說:你在崩崩崩什麼
(要漸漸不要崩崩崩)
踢腿各50下,很簡單但是整個小流汗
而且腳超酸
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