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妳減肥‧我挺妳
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本月共有19篇日記
04/25星期五
比04/24     0.3kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 1次
午 餐: 核桃桂圓麵包+咖啡 運 動: 輔助品:
晚 餐: 麻辣鍋 零 食: 飲料 體 重: 51.2kg
心 得: 最近心情無比低落因為體重一直增加,越增加心情越不好就越吃,好悶呀
04/24星期四
比04/23     0.4kg
早 餐: 飲 水: 800CC 排 便: 0次
午 餐: 麵包+奶茶 運 動: 有氧10分 輔助品:
晚 餐: 雞腿便當 零 食: 飲料 體 重: 50.9kg
心 得: 今天不知是吃完就秤體重還是怎樣,竟然比之前重,突然很無力感,我想我要減肥,真的會很辛苦要戒消夜勤運動
04/23星期三
比04/22     0.0kg
早 餐: 熱狗+咖啡+薄餅 飲 水: 1050CC 排 便: 1次
午 餐: 壽司拼盤 運 動: 有氧10分鐘 輔助品:
晚 餐: 饕工麻辣鍋 零 食: 飲料(奶茶) 體 重: 50.5kg
心 得: 正在努力一天跳個有氧10幾分鐘,目標是希望可以跳半小時,但現在不大可能,因為跳10分鐘我就累了,所以打算慢慢增加
04/22星期二
比04/21     0.0kg
早 餐: 蛋糕+咖啡 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 關東煮3支 運 動: 輔助品:
晚 餐: 鍋燒意麵+豆花 零 食: 體 重: 50.5kg
心 得: 一直很努力不敢大吃大喝,因為我胃口算很大的,所以刻意吃少點,希望長久下來能讓胃縮小
04/21星期一
比04/18     0.2kg
早 餐: 飲 水: 800CC 排 便: 2次
午 餐: 起司歐姆蛋、虎皮蛋糕、咖啡、薯餅 運 動: 輔助品:
晚 餐: 小乾麵、滷菜、奶茶 零 食: 巧克力蛋糕 體 重: 50.5kg
心 得: 今天肚子不大舒服,所以今天應該可以少吃些宵夜了,不過天氣熱反而變成一直買飲料喝
04/18星期五
比04/16     0.0kg
早 餐: 飲 水: 700CC 排 便: 1次
午 餐: 雞肉絲飯+咖啡 運 動: 輔助品:
晚 餐: 2顆水煎包+全家39元餐 零 食: 消夜 體 重: 50.7kg
心 得: 我因為是做下午班,所以飲食上一直不正常,要遇到工作忙就更不正常啦,白天早上爬不起來更別說要運動,晚上下班沒吃消夜又容易失眠,好難調整喔
04/16星期三
比04/15     0.0kg
早 餐: 飲 水: 850CC 排 便: 0次
午 餐: 乾麵+咖啡 運 動: 輔助品:
晚 餐: 肯德基套餐 零 食: 飲料 體 重: 50.7kg
心 得: 今天天氣好熱,害我忍不住一直想喝飲料,不過天氣熱有好處,就是胃口會變不好,我今天就沒吃點心喔
04/15星期二
比04/14     0.0kg
早 餐: 飲 水: 800CC 排 便: 0次
午 餐: 乾板條+咖啡 運 動: 輔助品:
晚 餐: 雞排+薯條+柳葉魚+奶茶 零 食: 體 重: 50.7kg
心 得: 今天本想外出用餐吃自助餐均衡一下,哪知又忙的離不開桌子了
04/14星期一
比04/13     0.0kg
早 餐: 飲 水: 700CC 排 便: 0次
午 餐: 7-11 39元三明治+咖啡 運 動: 輔助品:
晚 餐: 米糕+藥膳雞腿+德式香腸 零 食: 宵夜.飲料 體 重: 50.7kg
心 得: 今天蔬菜攝取量很少,所以今天要喝個飲料波蜜果菜汁
04/13星期日
比04/12     0.2kg
早 餐: 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 異人館炭火雞腿蓋飯+藍山咖啡 運 動: 逛街走半小時 輔助品:
晚 餐: 德式香腸炒飯 零 食: 哈根達士一球 體 重: 50.7kg
心 得: 今天趁著白天多吃點,這樣看宵夜就可不可以不要吃,趕緊上床睡覺.試著慢慢戒宵夜
04/12星期六
比04/11     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1500CC 排 便: 1次
午 餐: 炒飯+蝦仔湯+蚵仔酥 運 動: 輔助品:
晚 餐: 肉燥飯+蚵仔湯 零 食: 握壽司+奶青 體 重: 50.9kg
心 得: 今天剛跟同事討論說,我去跳有氧好了,要不我又戒不掉宵夜,非常難瘦下來
04/11星期五
比04/10     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 飯糰+咖啡 運 動: 輔助品: 燃料素
晚 餐: 魚片粥 零 食: 宵夜 體 重: 50.9kg
心 得: 昨天半夜朋友邀約,就跑了出去吃了好多宵夜呀,今天滿是後悔呀
04/10星期四
比04/09     0.1kg
早 餐: 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 個人披薩2塊+咖啡 運 動: 輔助品: 燃料素
晚 餐: 海鮮粥+3顆花枝丸 零 食: 飲料 體 重: 50.9kg
心 得: 到今天喝燃料素有10天,但不知是我太懶沒運動還是怎樣,體重並沒下降很多,差不多一公斤而已
04/09星期三
比04/08     0.2kg
早 餐: 飲 水: 700CC 排 便: 0次
午 餐: 德式香場吐司+咖啡 運 動: 輔助品: 燃料素
晚 餐: 雞肉捲+甜甜圈+奶茶 零 食: 宵夜 體 重: 51.0kg
心 得: 今天工作超忙超忙,所以午餐晚餐都選擇可在辦公椅上用餐的東西,我知道很不健康,但...真的沒空呀
04/08星期二
比04/07     0.2kg
早 餐: 飲 水: 1000CC 排 便: 0次
午 餐: 羅宋麵包+咖啡 運 動: 輔助品: 燃料素
晚 餐: 鱔魚意麵 零 食: 宵夜夜市雞腿捲+涼拌滷味 體 重: 51.2kg
心 得: 正想說好不容易有瘦一點,結果因為今天上班很操壓力很大,下班殺到夜市去買了好多食物回家發洩,現在就好後悔啦