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妳減肥‧我挺妳
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2014年10月
本月共有29篇日記
10/15星期三
比10/14     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 御飯糰 運 動: 輔助品:
晚 餐: 自助餐 零 食: 宵夜 體 重: 52.0kg
心 得: 偷吃了宵夜,實在很難克制,天氣冷就想吃些東西
10/14星期二
比10/13     0.2kg
早 餐: 飲 水: 1300CC 排 便: 0次
午 餐: 小乾麵 運 動: 輔助品:
晚 餐: 壽司 零 食: 體 重: 52.0kg
心 得: 晚上吃壽司,好久沒吃壽司,好開心喔
10/13星期一
比10/12     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 總匯鮪魚 運 動: 輔助品:
晚 餐: 蝦仁炒飯 零 食: 甜點 體 重: 51.8kg
心 得: 最近天氣變涼,結果又開始喝奶茶了,真糟糕
10/12星期日
比10/11     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1150CC 排 便: 1次
午 餐: 黃金蜆鍋 運 動: 輔助品:
晚 餐: 炒飯 零 食: 宵夜 體 重: 51.8kg
心 得: 星期天,今天晚上就偷吃個夜宵吧
10/11星期六
比10/09     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1050CC 排 便: 0次
午 餐: 日式定食 運 動: 輔助品:
晚 餐: 雞肉繪飯 零 食: 體 重: 51.8kg
心 得: 連續假期,要努力忌口
10/09星期四
比10/08     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1150CC 排 便: 1次
午 餐: 自助餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 火鍋 零 食: 宵夜 體 重: 51.8kg
心 得: 天天吃火鍋,我看這下體重又要增加了
10/08星期三
比10/07     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 養身雞湯 運 動: 輔助品:
晚 餐: 牛肉湯 零 食: 體 重: 51.8kg
心 得: 今天好像吃太補,又是雞湯又牛肉湯的
10/07星期二
比10/06     0.0kg
早 餐: 起司薄餅 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 代餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 脆皮雞腿便當 零 食: 甜點 體 重: 51.8kg
心 得: 今天肚子好容易餓,一直想吃東西
10/06星期一
比10/05     0.2kg
早 餐: 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 御飯糰 運 動: 輔助品:
晚 餐: 燒肉飯 零 食: 飲料 體 重: 51.8kg
心 得: 天氣變冷了,又開始想吃火鍋了,但火鍋熱量好高要克制
10/05星期日
比10/04     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1100CC 排 便: 1次
午 餐: 魚羹飯 運 動: 輔助品:
晚 餐: 豬肉火鍋 零 食: 體 重: 52.0kg
心 得: 這2天有刻意把每餐飯量降低一些
10/04星期六
比10/03     0.0kg
早 餐: 吐司 飲 水: 1150CC 排 便: 1次
午 餐: 家常飯 運 動: 輔助品:
晚 餐: 火鍋 零 食: 宵夜 體 重: 52.0kg
心 得: 今天又到放假日,所以晚上要吃火鍋犒賞一下
10/03星期五
比10/02     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1150CC 排 便: 0次
午 餐: 全麥吐司 運 動: 輔助品:
晚 餐: 臭臭鍋 零 食: 體 重: 52.0kg
心 得: 今天白天吃太少,所以晚餐時餓扁了,就跑去吃火鍋
10/02星期四
比10/01     0.2kg
早 餐: 火腿鮮蔬捲 飲 水: 1200CC 排 便: 1次
午 餐: 代餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 油雞腿飯 零 食: 宵夜 體 重: 52.0kg
心 得: 今天又開始新的減肥計畫了
10/01星期三
比09/30     0.0kg
早 餐: 飲 水: 1150CC 排 便: 1次
午 餐: 御飯糰 運 動: 輔助品:
晚 餐: 牛肉麵 零 食: 宵夜 體 重: 51.8kg
心 得: 天氣最近比較涼爽了,感覺胃口不錯好想吃東西