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妳減肥‧我挺妳
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2013年4月
本月共有30篇日記
04/15星期一
比04/14     0.0kg
早 餐: 小麥胚芽吐司+無糖優酪乳+複方可可 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 嫩豆腐+苜蓿芽+小麥吐司 運 動: 鄭多燕有氧操38分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 零 食: 體 重: 76.9kg
心 得:
04/14星期日
比04/13     0.1kg
早 餐: 無糖豆漿+黑豆粉+蘇打餅乾+複方可可+堅果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 鱸魚香菇湯+芭樂+燙青花菜+黑咖啡 運 動: 鄭多燕減肥操37分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 無糖優酪乳 零 食: 體 重: 76.9kg
心 得:
04/13星期六
比04/12     0.3kg
早 餐: 無糖豆漿+黑豆粉+蘇打餅乾+複方可可 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 洋蔥+木耳+雞胸肉+甜椒 運 動: 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 芭樂+無糖優酪乳 零 食: 體 重: 76.8kg
心 得:
04/12星期五
比04/11     0.1kg
早 餐: 無糖黑豆漿+黑豆粉+青汁+全麥菜包 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 甜椒+小黃瓜+無糖黑咖啡+小米白飯+紅燒豆腐+芭樂 運 動: KITTY流行瘦身操45分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 無糖優酪乳+嫩豆腐 零 食: 體 重: 77.1kg
心 得:
04/11星期四
比04/10     0.0kg
早 餐: 蘇打餅乾+複方可可+堅果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 李子+魚湯+小豆苗+山蘇+大燕麥片 運 動: 鄭多燕全身運動37分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 燙木耳+雞胸肉+甜椒+小黃瓜 零 食: 體 重: 77.0kg
心 得:
04/10星期三
比04/09     0.2kg
早 餐: 無糖優酪乳+芭樂+堅果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 蘇打餅乾+複方可可 運 動: 全方位體適能+瑜珈50分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 滷蛋+菜包 零 食: 體 重: 77.0kg
心 得:
04/09星期二
比04/08     0.3kg
早 餐: 無糖優酪乳+大燕麥片+甜椒+小黃瓜+蘇打餅乾+堅果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 冬粉魚湯+小豆苗+秀珍菇 運 動: 鄭多燕瘦身操+五行健康操45分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 紅肉李 零 食: 體 重: 77.2kg
心 得:
04/08星期一
比04/07     0.8kg
早 餐: 無糖優酪乳+蘇打餅乾+堅果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 糙米碗粿+甜椒+芭樂 運 動: 鄭多燕+五行健康操45分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 蒸茄子 零 食: 體 重: 77.5kg
心 得:
04/07星期日
比04/06     0.6kg
早 餐: 無糖優酪乳+小番茄 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 蔬菜餅乾+茶葉蛋+大燕麥片+無糖豆漿+芝麻粉+黑豆粉+苜蓿芽+堅果 運 動: 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 零 食: 體 重: 78.3kg
心 得:
04/06星期六
比04/05     0.7kg
早 餐: 無糖優酪乳+蘇打餅乾+堅果+小番茄 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 生菜組合+滷豆腐+烤地瓜 運 動: 鄭多燕健康操60分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 滷素雞`素腸+烤二節翅+滷豬皮+無糖豆漿+黑豆粉+小白菜+小番茄 零 食: 體 重: 77.7kg
心 得:
04/05星期五
比04/04     0.4kg
早 餐: 無糖優酪乳+苜蓿芽+春捲皮+芝麻粉+芭樂+堅果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 水針魚 運 動: 鄭多燕瘦身操+五行健康操55分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 無糖豆漿 零 食: 體 重: 78.4kg
心 得:
04/04星期四
比04/03     0.0kg
早 餐: 無糖優酪乳+蘇打餅乾+蘋果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 堅果+春捲2捲 運 動: 鄭多燕瘦身操45分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 芭蕉+燙高麗菜+無糖豆漿+黑豆粉 零 食: 體 重: 78.0kg
心 得:
04/03星期三
比04/02     0.2kg
早 餐: 蘋果+蘇打餅乾+無糖優酪乳+烤地瓜 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 香菇青花菜+統一番茄汁+甜椒 運 動: 瑜珈50分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 烤地瓜+無糖豆漿+青豆粉+芝麻粉 零 食: 體 重: 78.0kg
心 得:
04/02星期二
比04/01     0.0kg
早 餐: 綜合堅果+無糖優酪乳+義美蘇打餅乾 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 烤地瓜+青花椰+木耳+草魚湯+甜椒 運 動: 鄭多燕健身操+五行健康操 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 沖泡代餐包 零 食: 體 重: 77.8kg
心 得:
04/01星期一
比03/31     0.0kg
早 餐: 烤地瓜+無糖豆漿+芝麻粉+黑豆粉+青汁+燙青花椰`白花椰 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 堅果+香蕉+蒸茄子+燙木耳+杏鮑菇+小豆苗 運 動: 鄭多燕健身操+園地上下階梯78分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 燙雞胸肉+甜椒+花椰菜+蓮霧 零 食: 體 重: 77.8kg
心 得: