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妳減肥‧我挺妳
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2013年4月
本月共有30篇日記
04/30星期二
比04/29     0.1kg
早 餐: 無糖黑豆將+青豆粉+黑芝麻粉+烤地瓜 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 胚芽糙米飯+燙芥藍菜+滷小棒棒腿 運 動: 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 芭蕉2條 零 食: 體 重: 74.7kg
心 得:
04/29星期一
比04/28     0.4kg
早 餐: 無糖豆漿+青豆粉+黑芝麻粉+大燕麥片+蘋果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 香蕉+堅果 運 動: 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 胚芽糙米飯+烤秋刀魚+燙高麗菜 零 食: 體 重: 74.8kg
心 得:
04/28星期日
比04/27     0.3kg
早 餐: 無糖優酪乳+烤地瓜+芭樂 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 甜椒+芭樂+蘇打餅乾 運 動: 走路2小時 輔助品:
晚 餐: 燙空心菜`玉米筍`金針菇`豆腐`雞胸肉+無糖綠茶 零 食: 體 重: 75.2kg
心 得:
04/27星期六
比04/26     0.7kg
早 餐: 無糖黑豆將+青豆粉+黑芝麻粉+大燕麥片+蘋果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 生洋蔥+燙木耳`秀珍菇`雞胸肉 運 動: 走路4.5小時 輔助品:
晚 餐: 烤地瓜 零 食: 體 重: 75.5kg
心 得:
04/26星期五
比04/25     0.3kg
早 餐: 纖麗鮪魚片+苜蓿芽+無糖優酪乳 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 複方可可+堅果+甜椒+芭樂+無糖綠茶 運 動: 鄭多燕有氧操+街舞操64分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 大燕麥片+嫩豆腐+味王紫菜湯+滷豆乾 零 食: 體 重: 74.8kg
心 得:
04/25星期四
比04/24     0.4kg
早 餐: 無糖豆漿+芝麻粉+青豆粉+芭樂 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 鱸魚湯+珊瑚菇+秀珍菇 運 動: 活力健康操+瑜珈50分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 皮蛋豆腐 零 食: 體 重: 74.5kg
心 得:
04/24星期三
比04/23     0.4kg
早 餐: 無糖檸檬水 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 無糖豆漿+青豆粉+複方可可+堅果+芭樂 運 動: 瑜珈50分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 蕎麥麵+無糖綠茶 零 食: 體 重: 74.9kg
心 得:
04/23星期二
比04/22     0.5kg
早 餐: 無糖豆漿+黑芝麻粉+青豆粉+大燕麥片+蘋果+複方可可 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 烤地瓜+無糖綠茶 運 動: 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 白飯+水煮馬鈴薯+燙芥藍菜+皮蛋豆腐 零 食: 體 重: 75.3kg
心 得:
04/22星期一
比04/21     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+蘋果+芭樂 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 嫩豆腐+複方可可+無糖優酪乳+甜椒 運 動: 鄭多驗健身操38分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 滷豆乾+滷香菇 零 食: 體 重: 75.8kg
心 得:
04/21星期日
比04/20     1.1kg
早 餐: 蔬菜排毒餐 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 蔬菜排毒餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 蔬菜排毒餐 零 食: 體 重: 75.8kg
心 得:
04/20星期六
比04/19     0.4kg
早 餐: 蔬菜排毒餐 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 蔬菜排毒餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 蔬菜排毒餐 零 食: 體 重: 76.9kg
心 得:
04/19星期五
比04/18     0.7kg
早 餐: 無糖檸檬水+蔬菜排毒餐 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 蔬菜排毒餐 運 動: 輔助品:
晚 餐: 蔬菜排毒餐 零 食: 體 重: 77.3kg
心 得:
04/18星期四
比04/17     0.5kg
早 餐: 枸杞白木耳湯+無糖豆漿+燙青花椰+燙高麗菜+燙玉米筍 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 權賣菜包+牛蕃茄+海苔片 運 動: 舞動非洲+瑜珈 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 豆皮捲+豆皮+魯青菜 零 食: 體 重: 76.6kg
心 得:
04/17星期三
比04/16     0.2kg
早 餐: 無糖檸檬水+無糖優酪乳+芭樂+堅果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 全麥菜包+紫高麗菜+木耳+生洋蔥+燙瘦肉絲 運 動: 瑜珈50分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 沖泡代餐包 零 食: 體 重: 76.1kg
心 得:
04/16星期二
比04/15     0.6kg
早 餐: 無糖檸檬水+枸杞白木耳+蘇打餅乾+無糖黑咖啡+三色蔬菜+蝦仁 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 複方可可+無糖豆漿+芭樂+甜椒 運 動: 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 零 食: 體 重: 76.3kg
心 得: