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妳減肥‧我挺妳
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2013年3月
本月共有19篇日記
03/31星期日
比03/30     0.0kg
早 餐: 烤地瓜+無糖豆漿+黑芝麻粉+黑豆粉+青汁 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 全麥土司+豆腐+甜椒+小黃瓜+花椰+芭樂 運 動: 鄭多燕+五行健康操45分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 甜椒+小黃瓜+花椰+豆腐豆干+鴨血+蒟蒻絲+荷包蛋+無糖冷泡茶 零 食: 體 重: 77.8kg
心 得:
03/30星期六
比03/29     0.3kg
早 餐: 全麥土司+無糖豆漿 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 鹹稀飯+橘子+無糖優酪乳 運 動: 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 鱸魚湯+杏鮑菇+木耳+小豆苗 零 食: 體 重: 77.8kg
心 得:
03/29星期五
比03/28     0.0kg
早 餐: 無糖優酪乳+烤地瓜+橘子+蔓越莓納豆 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 烤地瓜+高麗菜捲+燙白花椰 運 動: 快走60分 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 香蕉+白豆皮+鯛魚片+小黃瓜+洋蔥+統一無糖豆漿 零 食: 體 重: 78.1kg
心 得:
03/28星期四
比03/27     0.2kg
早 餐: 蘋果+芭樂+無糖優酪乳+烤地瓜+堅果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 木耳+生洋蔥+小黃瓜+燙雞胸肉+豆皮+無糖綠茶 運 動: 快樂拳擊手+瑜珈+快走 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 零 食: 體 重: 78.1kg
心 得:
03/27星期三
比03/26     0.8kg
早 餐: 蘋果+無糖豆漿+黑豆粉+芝麻粉+青汁+大燕麥片 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 鱸魚湯+豆腐+杏鮑菇+冬粉 運 動: 鄭多燕瘦身操 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 甜椒+苜蓿芽+鮪魚罐 零 食: 體 重: 77.9kg
心 得:
03/26星期二
比03/25     0.7kg
早 餐: 蘋果+無糖紅豆薏仁湯 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 無糖優酪乳 運 動: 鄭多燕瘦身操 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 紅燒皇帝豆+花生 零 食: 體 重: 78.7kg
心 得:
03/25星期一
比03/24     0.7kg
早 餐: 無糖紅豆薏仁湯+無糖優酪乳+蘋果 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 白飯+清蒸臭豆腐+金針菇+肉湯 運 動: 五行健康操+瑜珈 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 豆腐紫菜湯+雞肉片+小白菜+芭樂 零 食: 體 重: 79.4kg
心 得:
03/24星期日
比03/23     0.7kg
早 餐: 無糖優酪乳+芭樂+小番茄+茶葉蛋 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 木耳+金針菇+白飯+秀珍菇+白花椰 運 動: 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 無糖豆漿+芝麻粉+黑豆粉+瘦肉+甜椒 零 食: 體 重: 78.7kg
心 得:
03/23星期六
比03/22     0.0kg
早 餐: 無糖豆漿+黑豆粉+芝麻粉+青汁+紅豆薏仁湯+芭樂 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 紅豆薏仁湯+燙白花椰+小番茄+小黃瓜 運 動: 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 鱸魚湯+秀珍菇+香菇+燙白花椰 零 食: 體 重: 79.4kg
心 得:
03/22星期五
比03/21     0.4kg
早 餐: 烤地瓜+無糖優酪乳+香蕉 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 無糖豆漿+黑豆粉+芝麻粉+茶葉蛋+蘋果 運 動: 五行健康操 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 白飯+涼拌洋蔥+木耳+甜椒+小黃瓜+水煮鮪魚+土魠魚 零 食: 體 重: 79.4kg
心 得:
03/21星期四
比03/20     0.3kg
早 餐: 無糖豆漿+芝麻粉+黑豆粉+青汁+香蕉+烤地瓜 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 白飯+生洋蔥+木耳+小黃瓜+甜椒+小番茄+水煮鮪魚 運 動: 五行健康操+國民健康操+活力健康操+瑜珈 輔助品: 纖維茶
晚 餐: 零 食: 體 重: 79.8kg
心 得:
03/20星期三
比03/19     1.7kg
早 餐: 芭樂+無糖豆漿+黑豆粉+芝麻粉 飲 水: 2000CC 排 便: 0次
午 餐: 無糖優酪乳+炸蛋+麵+滷筍乾 運 動: 五行健康操 輔助品: 速纖錠+纖維茶
晚 餐: 無糖優酪乳 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
03/19星期二
比03/18     1.7kg
早 餐: 蘋果+無糖豆漿+芝麻粉+青豆粉+蘋果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 蘋果+烤地瓜+無糖豆漿+黑豆粉+芝麻粉 運 動: 鄭多燕瘦身操 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 81.2kg
心 得:
03/18星期一
比03/17     0.0kg
早 餐: 全麥胚芽吐司+蘋果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 石頭烤肉 運 動: 輔助品:
晚 餐: 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得:
03/17星期日
比03/16     0.2kg
早 餐: 蘋果 飲 水: 1500CC 排 便: 0次
午 餐: 高麗菜水餃+小白菜湯+鳳梨+小番茄 運 動: 輔助品:
晚 餐: 滷豆皮`豆乾`素雞+紫菜捲+金針菇紫菜蛋花湯 零 食: 體 重: 79.5kg
心 得: